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男女气虚怎么办？

人体,体质,的人男女气虚怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

男女气虚怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么调理气虚问题呢？


第一，心性调理。

不要过度思虑和悲伤。《黄帝内经》说：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱。”平常的日子，我们要保持一个稳定平和的心态，不能过度思虑。思伤脾，脾是生化气血的，思虑过度还会引起气不畅。悲哀太过，耗伤肺气，即所谓的悲伤肺，会导致气不足。气虚体质的朋友，要注意调整好自己的情绪和心态，不过思过悲，该过去的就让它过去。

第二，饮食调理。

脾是气血生化之源。气虚的朋友，适合多吃健脾益气食物，如：薏米、莲子、白扁豆、小米、黑豆、大枣、花生、麻山药等；多吃樱桃、葡萄等水果；适合吃牛肉、猪肉、鱼、鸡肉等；多吃茼蒿、花椰菜、油菜、土豆、藕等蔬菜。

气虚体质的朋友在日常饮食中的注意事项：

1.萝卜和萝卜叶子，具有行气破气的作用。所以，日常气虚、体弱还容易气短乏力的人群，最好不要长期大量地服用萝卜叶子以及萝卜。

2.空心菜也不适合气虚的人长期食用。

3.气虚体质的患者尽量少吃冰镇或者过于寒凉或者还没成熟的食物，以便很好地呵护脾气。

第三，运动调理。

1.气虚体质者不适宜做剧烈运动，如跑步、登山、打球等。如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。忌用猛力或做长久憋气的动作，以免损伤元气。

2.锻炼身体时，适合做慢、运动幅度小、可以锻炼耐心的运动，比如气功、太极、瑜伽等，并持之以恒。

3.运动时避免受寒，避免出汗受风。因为气虚的人抗邪能力差，容易感受外感风寒。

第四，日常起居与睡眠。

起居宜有规律，争取每天短时间午睡，尽快恢复耗掉的元气。不熬夜，保持充足的睡眠。早晨不赖床，早早起来开始锻炼。白天太阳升起时，也是阳气生发之时，我们要随着阳气的生发，补充人体之气。

第五，中医特色调理。

1.按摩穴位补元气。足三里穴是胃经上的穴，按摩此穴可以培补元气，还能调解人体免疫力，增强抗病能力，民间有“敲敲足三里，赛吃老母鸡”的说法；膻中穴是培补心肺之气的大穴，有“气会”的说法，按摩时平躺，每次按摩5分钟；对于出汗多的肾气虚者，可以按摩腘窝内侧的阴谷穴，它是足少阴肾经上的重要穴位，经常按摩此穴可以调补肾气。

2.对于气虚体质容易感冒的人群，玉屏风颗粒有显著的疗效和改善作用，能够降低感冒复发的频率，提高免疫力。玉屏风散由黄芪、防风、白术3味药物组成，益气固表，数百年来，临床效果非常好。

3.有一类人，容易疲劳，总觉得有气无力，无论是站久了还是走路多了，甚至说话多了都觉得累，特别是下午，这种症状更加明显。这类人，吃补中益气丸比较适合。补中益气丸是由补中益气汤衍生过来的，补中益气汤是金元时期名医李东垣的代表方子。有内脏下垂的人，比如胃下垂、子宫脱垂、脱肛等，适合用补中益气丸。

4.老年人常见气虚腹胀、便秘，遇到这种情况该怎么办呢？参考中成药四磨汤，组成：乌药、人参、沉香、槟榔。“四磨”指四味药物先磨浓汁后再和水煎三四沸温服的方法。由于方中诸药均较坚实、非久煎不能出其性，但煎煮过久又恐芳香气味散失，影响治疗效果，故用此法，取其“磨则味全”之意，故称“四磨汤”。成药还可以参考补中益气丸加麻仁丸。

5.消化不好容易腹胀或吃得多却长不胖的人，多见于脾胃气虚，适合参苓白术散或者六君子丸。

6.长期失眠者，思虑过度者，或过量用脑引起气虚者，参考人参归脾丸。

总之，气是人体生命活动中必不可少的原动力，养生要养气；气也是形与神之间的纽带，是人之根本，调病要调气。气充溢于全身，周流于五脏六腑、四肢百骸，如能顺畅无阻，那么大家都会健康无忧。

（燕赵都市报 无忧/文）

回答于 2019-09-11 08:43:50

气虚体质症状：

第一种气虚主要表现在心和肺。卫表不固，易患感冒。

第二种气虚主要表现在中焦，在脾胃。易患内脏下垂等。

第三种气虚主要表现在下焦肾。易患内脏下垂、虚劳等病。

气虚的具体症状

　　平素语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。

面色偏黄，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常，或有便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。

气虚似乎很多人都有的症状，只有正确的了解了气虚体质症状，才会据此找到更适合的养身该方案，实现健康养生。

气虚体质如何改善

　　1.揉手掌侧面

　　将双手侧面抵在桌缘，来回滚动，揉一揉，每次刺激3-5分钟，每小时1次。只要做这个动作，1天下来，全身酸痛都能有所改善!

2.拍两胁下

　　当人的气被压抑的时候，就可能会造成两腋、两胁的肿胀或不舒服。不过只要时常以空手心拍打腋下和两胁的地方，就能舒缓。

　　3.敲胆经

　　将手掌握拳，利用指节的部位，沿着大腿外侧，由上往下敲打，如此一来，就能疏通下半身的经络。除此之外，敲胆经也有生发阳气的功效。

　　4.轻敲百会

　　在我们头顶的正上方，有1个穴道称为百会穴。百会穴是人体所有阳气汇聚在这里，按摩这个穴位，增加循环，让你元气十足。

5.轻敲腰后

　　命门穴在肚脐正后方，是人体的生命之门，拍打这个穴位，可以行气通血。将手放置于后背，用手背轻敲命门，会感到十分舒畅。

　　6.轻敲指尖

　　由于我们手上有许多经脉经过，但指尖通常又是气血最薄的地方，因此我们要常常让10指指尖相碰，将这个地方的气血疏通开来，就能畅通人体的气血。

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