您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

爬行健身真的有好处吗？类似中国的五禽戏真的有用吗？

上肢,脊柱,床垫爬行健身真的有好处吗？类似中国的五禽戏真的有用吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 会不会对身体造成伤害？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种健身方法主要是对脊柱有好处，毕竟这样能矫正脊柱，可以远离颈椎病或腰突。现在已经有了取代它的方法 ，大家可以用昂首床垫来取代它，一次使用昂首床垫两三个小时---指的是使用斜面功能。其实就是轻松自然地仰卧在斜面上，以些来矫正脊柱，让你远离颈椎病或腰突等。如下，它还有特制的枕头，能当普通的床垫使用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1．没有经过热身运动就爬行，容易使肌肉和骨骼损伤。

2，场地要求极严，地面干净而柔软。练习者衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质，尽量不要运动。

3．运动量安排要因人而异，逐渐递增。做好健身监护，练习前后应测试脉搏。以练习后5—10分钟时的心率比平静状态增加10-20次／分钟为宜。

4．爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

5．患有心脑血管疾病的，不能爬行，容易猝死。患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者及手、足、膝部有炎症、坏疽，感染、化脓性疾病患者，手术后伤口未痊愈者不宜进行这项运动。

6．注意防止上肢损伤。人类上肢支撑躯体重力的功能已大为退化，若以双手爬行于地，支撑重力，会加重手腕及双臂等负担，尤其是五指和腕部承重力增大，会对指关节，腕部肌腱、韧带增加额外的压力，锻炼不当会使手指和手腕等关节发生病变，引起劳损性疼痛，或是患桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等。因此，训练应循序渐进，预防上肢损伤。