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求问健身房里的杠铃有直杠和波形杠有什么区别？
杠铃,手腕,你的求问健身房里的杠铃有直杠和波形杠有什么区别？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
直杆和曲杆的区别，有两个：
第一是为了更好的保护你的关节，尤其是腕关节。
第二是有更多变的角度去360度无死角的刺激你的肌肉。
就拿最平民的杠铃弯举练二头来说吧。
这个动作，是我们日常能够接触到的训练里，使用直杆和曲杆感受差异最大的动作。
使用直杆的时候，手腕向外翻转角度比较大，那么弯举的时候内侧的短头受力比较多。
使用曲杆的时候，手腕向内翻转角度比较大，那么弯举的时候外的侧长头受力比较多。
同理三头肌训练也是这样，不同的杆不同的手腕角度，能分别刺激到不同位置的肌肉纤维。
然后，我们知道，腕关节是人体关节里比较脆弱的一个，它的结构也比较精细。
所以长期用一个角度手握重物的话，是比较容易叫手腕劳损的。
那么曲杆就比较人文主义的解决了这个问题。
通过你持握的不同宽度，角度，你的手腕受力面大大不同。
这样就比较雨露均沾的把压力分给各个部位啦，受伤的概率小了好多呢！
另外，根据经验来说，二头肌和三头肌的训练，更加需要曲杆杠铃的辅助。
而类似划船，卧推，硬拉，深蹲这几个动作，曲杆的作用不是特别大。甚至直杆的发力感觉更好一些的。
每个人有每个人的体会，自己慢慢感知吧各位亲！
回答于 2019-09-11 08:43:50
杠铃杆有直杆和曲杆，这主要是为了适应肘部和腕部活动而设计的。
在进行手臂及上肢训练时，不同的握距肘关节和腕关节活动受力角度是不一样的，比如卧推时宽握距和窄握距时手腕手肘角度就不一样。
为了在训练中避免关节受伤，我们在训练中有一条标准就是保持关节中立位，比如腕关节中立和膝关节中立等，这样训练关节不会因为发力扭曲而扭伤。
另外，关节中立可以让我们更好发力，冲击更大的重量，以便获得更好的训练效果。
在实际应用中，曲杆还可以使肌肉获得更灵活的角度发力，比如弯举时利用曲杆可以使手腕内旋，加强二头肌训练效果。
强硬健身，
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回答于 2019-09-11 08:43:50
波形杆做杠铃提拉更好握，手腕不会痛。做前臂弯举，手,心向内握可以更好锻练到肱二头肌和长头肌和肱一头肌。手心向内更好锻练到肱二头肌短头。波形杆会握的舒适些
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