您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
鼠标手是怎么回事儿？
手腕,鼠标,症状鼠标手是怎么回事儿？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 怎么自我诊断？怎么缓解？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到鼠标手，应该很多人都了解。
尤其是喜欢玩游戏的或经常使用电脑的人群，时不时就会出现手腕不舒服的情况，甚至这种不舒服或者疼痛的感觉还会延伸到前臂。
每每这个时候，就只能依靠伸展伸展手臂，活动活动手来缓解，稍微休息后症状便会消逝，然后我们便再次投入到不断点击鼠标和敲打键盘的忙碌中…
其实我们常说的这个鼠标手有一个官方名称，叫腕管综合征。
腕管综合征发生的多重影响因素
大多数腕管综合征是由多种因素共同引起，研究表明，女性和老年人更容易发生。
- 遗传：可能是一个重要因素，某些人的腕管通道可能较小；
- 重复的工作：长时间重复手和手腕的动作，可能会刺激手腕肌腱，导致肿胀，对神经造成压力；
- 手和手腕的位置：长时间弯曲会增加对神经的压力；
- 怀孕：怀孕期间的荷尔蒙变化会导致肿胀；
- 其他：糖尿病、类风湿性关节炎和甲状腺失衡等也和腕管综合征相关。
有哪些常见症状
- 麻木，刺痛，灼热和疼痛，主要在拇指和食指、中指和无名指上；
- 偶尔会出现类似休克的感觉，它会辐射到拇指和食指，中指和无名指上；
- 可能从前臂向肩部移动的疼痛或刺痛感；
- 手逐渐失去灵活性，甚至难以进行诸如扣衣服之类的精细动作；
- 夜间症状更常见，因为许多人睡觉时手腕是弯曲的，白天的话如果在使用电话、电脑、驾驶或阅读书籍等长时间握住某东西时，可能会出现症状。
腕管综合征的症状一开始都是来来去去，很多人都是忽视的态度，然而随着其恶化，症状会更加频繁或持续更长时间，甚至出现肌肉功能丧失。
如何自我检测？
通过上述的症状基本可以判断出是否为腕管综合征，这里再和大家分享两个测试方式，可以更加具有针对性。
1. 按压或敲击手腕内侧的正中神经，看是否会导致手指麻木或刺痛；
2. 将手腕弯曲并保持姿势，来测试是否导致手麻木或刺痛。
如何自我缓解？
1. 支撑或夹板：晚上戴着支具或夹板可以防止你在睡觉时弯曲手腕，保持手腕处于直线或中立位置可减轻腕管内神经的压力。在进行加重症状的活动时，白天穿夹板可能会有所帮助；
2. 减轻相关活动：尽量减少手腕弯曲或伸展的时间，如果手腕出现肿胀和发红，可以适当冰敷；
3. 改变工作环境：如果工作中涉及了加重症状的动作，可以适当改变工作环境，比如鼠标电脑等，还有切记改变坐姿。
另外可以适当的做一些手部训练，能有效帮助缓解紧张，减少刺激（尽量在工作或游戏1-2小时就进行一次放松）。
1. 手部训练：手部动作一次从从左到右、从上到下，5个动作为一个循环，交替做5-10个循环。
2. 甩动手腕和手指：甩动你的手指和手腕来放松，还可以让手腕进行正向反向的旋转。
3. 拉伸肌肉：每个动作拉伸到最大位置后保持10-15秒。
4. 按摩手部肌肉：用按压的方式按摩手部，从手腕上方开始直线按压到每一个手指末端。
当疼痛无法缓解时，可能需要考虑药物甚至手术，但是建议大家不要在一开始时忽视这个问题，以免其恶化。
如果有其他任何肌肉骨骼问题，欢迎咨询体创。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单来说，鼠标手其实就是握鼠标久了，和敲击键盘久了落下的毛病，你可以用下面的方法自测一下
Step1：拇指贴住小指根，如图1所示
图1
Step2：四指向掌根握拢，如图2所示
图2
Step3：向小指方向弯曲，如图3所示
图3
如果做图3的动作手腕处有痛感，那你可就要小心了，说明有患上腱鞘炎、鼠标手的风险，平时就要多注意保护手部，做好预防工作；如果痛感比较强烈，说明已经有腱鞘炎或者鼠标手了，就要及时治疗
我之前手腕疼就是用地米安治好的，我自己感觉地米安贴着挺方便的，也没有副作用，平时上班贴的话也比较方便，不用担心贴着会影响工作，我当时用了大概一个星期，手腕疼痛有缓解了
如果你现在已经患上鼠标手了，建议你赶紧贴地米安，越早贴好的越快，我贴了不到两个月手腕就没有再疼过了
平时可以多做做热敷用来缓解疼痛，还有平时洗漱的时候能用温水就用温水，手腕不受凉的话就不会加重鼠标手的症状
也不要长时间的连续工作，长时间连续工作是导致鼠标手发生的因素之一，工作时，每隔一段时间就按摩按摩手部，活动活动手腕等等，都可以缓解手部不适
回答于 2019-09-11 08:43:50
鼠标手初期会出现桡侧手指端麻木或者疼痛，持物无力，休息后症状就可以缓解减轻的，但是严重的患者就会出现腕部剧烈疼痛，手指会感觉到明显减退、麻木、无力，拇指对掌无力时应当及时注意保养手部外加贴上地米安。这样鼠标手就好的会更快一些。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |