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走路偏脚怎么可以矫正?
步态,磨损,问题走路偏脚怎么可以矫正?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 我走路偏脚,每次鞋子左右两边的磨损程度都不一样,怎么样才能矫正?听说偏脚穿不了细高跟啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过对比两边鞋底的磨损情况可以知道自己步态。
如果两边鞋底的磨损程度不一致,说明脚的受力有问题。正常情况下是外侧受力较多,如果是足内侧磨损较多,说明受力主要集中于足的内侧,可能是扁平足或小腿内旋引起的,容易引起髋部或膝盖甚至足部疼痛。如果不是扁平足或高弓足引起的,一般情况下两边的磨损情况是对称的,这一般没什么问题;如果有问题可以到专门的机构做足底压力测试。
什么是健康的走路姿势(正常步态)?
步态在医学上有严格定义,走路过程中使用步态周期来分析步行问题,从一侧脚跟着地到同侧脚跟再次着地为一个周期,其实就是跨了两步。
步态周期中主要分为支撑相和摆动相。刚触地时足跟先着地,踝关节的角度约为90度,然后全足着地,这是一个支撑期的开始;摆动期脚尖离地再摆出去。一个人正常步行时,一步的距离为35-41厘米之间,两足稍稍分开(5-10厘米),并且足稍向外成角,步速约为1.2米/秒。
怎么纠正不良步态
利用镜子矫正步态
很多人不知道自己的步态好不好,可以使用健身房或跳舞房等类似的镜子作为反馈,这样可以看清楚自己的步态,看的时候注意自己走路过程中存在哪些问题,如头的位置、躯干的生理弯曲、下肢各关节的对称情况等。
正常步行时头位于正中位,不能太前、太后、太左或太右;同时保持身体躯干的正常生理曲度变化;挺胸收腹,收腹可以使后面的脊柱更稳定,并减少腰痛。
如果有不正确的步态,症状较轻的话,可自行矫正,方法为利用镜子作为反馈物体,纠正那些不当的姿势,并在日常步行中加以纠正,注意不正确的的步态因为已经成为习惯,要改过来需要平常坚持不懈地改正,如果症状没有改善或症状严重,建议尽快就医诊治。
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