您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何学会精力管理，从此告别力不从心？
精力,工作,自己的如何学会精力管理，从此告别力不从心？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
10 写感恩日记。
生活要有意义感，才有充沛的精力。尝试每天记录一下身边的小确幸，或者写写成功日记。不用多大的事情，只要在某个瞬间感受到幸福，或者体会到自身的价值，都可以记录下来，累积起来，这也是属于自己的正向激励资料。精力不足的时候，翻一翻过去的小成就，也能够从内心感受丰盈。
方法没有十全十美的，只有最合适自己的，只有尝试和践行，才能找到快速给自己这部手机电池充电的方法。愿你能过上精力充沛的生活！
作者：林含键，高中化学教师/简书专题作者/精力管理教练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“8小时”之后你在做什么？如何利用手账进行精力管理
蔗糖派 2019-05-24 10:04:33时间管理的一大误区，是希望通过利用更多的时间来做更多的事，很多人觉得8小时工作之后，再加班，或者回家后继续工作学习才是充分利用时间。这种做法，实际上忽视了时间管理的本质——精力管理。
把人体看作一个机器的话，进入工作状态就是引擎运作，而引擎运作是需要能源也就是汽油来带动，汽油用完了需要加油，我们人体的也是如此，汽油就是你的精力，精力这东西，看不见摸不着，实际上还是存在，试想你可以保持专注工作8小时不停歇吗？所以时间管理的本质是精力管理，每个人都需要给自己“加油”，需要协调“引擎”的运作周期，来保证自己的效率。
我们的8小时工作效率，其实和上图表达的一样，在工作产出不断提高的过程中，最终达到一个瓶颈，继续工作下去，产出只会降低但不会增加，更长的工作时间并不等于更多的产出，有些孩子每天学习扫题到十二点，成效还不如九点打游戏十点睡觉的孩子，就是因为时间与产出并不成正比。
这一点提醒我们，在手账时间管理时，很多人有一种写满手账就非常满足的感觉，但实际上自己并没有足够的精力去完成这么多的计划。如果发现自己的手账出现这种情况，那就说明你的精力管理出现了问题。
所以在手账时间管理中，经常性的做法是把8小时内和8小时外的计划分开，有的人使用两本手账，有的人通过纸质和电子化协作办公，目的就是把需要高度集中精神、消耗精力的工作和恢复精力的个人生活分开处理。
但也有人在工作之余，还需要继续消耗精力去提升自己，有这样一种观点：一个人能否成功往往取决于工作的8小时之外，尤其是每天晚上8点到10点这两个小时在干什么。如果你有这个目标，那就需要制作一张8小时外手账计划。
手账绘制示意图
切记，手账只是工具，正如汽车一样，会开车你才能享受高速交通的便利，手账一方面帮助我们养成时间管理的习惯，一方面帮我们提升时间管理的效率，选择适合自己的管理方法是最关键。碎片时间的使用关键，就是协调精力管理，一方面利用碎片时间恢复精力、提高精力阈值，另一方面利用碎片时间。
内容选自未铭图书策划新书《时间管理手账》
更多内容欢迎关注“蔗糖派”，我们会私信邀请您加入蔗糖读书会
回答于 2019-09-11 08:43:50
去年夏天，有这样一段话在各种社交平台上刷屏：
“不要大声责骂年轻人，他们会立刻辞职的
但是你可以往死里骂那些中年人
尤其是有房有车有娃的”
这个笑中含泪的段子，说尽了无数中年人的辛苦与无奈。
人到中年，的确有着许许多多的不得已，上有老，下有小，工作与生活中的大事小事，烦事琐事，便已榨干了每个人有限的那点精力。
那么，面对如此大的现实压力，我们要想每天保持元气满满，应该肿么办？
1
正确的方法同有力的执行是确保成功的两大要点。
在判定一个方案是否有效前，我们首先应该确认方案的提出人是否专业。
所谓的专业，是当事人是否熟知问题对应的领域。
当我们在博物馆面对一件文物推测其历史年代时，一位历史学教授当然比一位高级会计师的看法更有其权威性。
但是，当我们在水果摊挑选一只西瓜时，一位果农的建议自然要比历史学教授的推理更具可行性。
《不疲惫的精力管理术》一书的作者葛西纪明，是当今奥运会史上最年长的奖牌获得者。
作者以自己的亲身经历为他总结的精力管理法进行了强有力的背书。
在30岁已经成为运动员普遍退役年龄的今天，做为一位户外运动项目跳台滑雪运动员，1972年出生的葛西纪明今年已是一位47岁高龄。截至目前为止，他已参加过8次冬奥会，创下了冬奥会最多出场纪录。
他还是2014年索契冬奥会上，跳台滑雪项目个人赛亚军和团体赛季军的获得者，目前正在积极备战2020年北京冬奥会。
这样的传奇经历，让人忍不住对他的训炼方法、生活方式想一窥究竟。
每个人都希望深入了解一下，是怎样神奇的锻炼方法，能使一位年近5旬的运动老将一直驰骋在奥运赛场上，屡获佳绩。
2
在现实压力如此巨大的今天，我们如何能够做到每天精力十足，远离疲惫？
葛西纪明的方法说难也不难，说简单也不简单。
在《不疲惫的精力管理术》中，作者认真总结了他这些年来在健康管理、个人成长、日常锻炼、身材管理等方面的采取的各种实操办法，并就其中若干环节给出意见和建议。
必须承认，书中的方法大多简单易学，但是否可以长期坚持做到，才是实践者是否能够达成目标的决定性因素。
总结起来，葛西纪明的经验心得只有一句：强健其身体，强大其内心。
3
正确的方法同有力的执行是确保成功的两大要点。而正确的方法是确保执行者走向成功的基础。
我们为了实现某个目标所制定的方案内容是否靠谱、可行，直接决定了我们最后能否获得成功。
如果让一个很少运动的人通过半年的训练便去挑战半马，那么从每天跑一百米开始练起，逐渐加码到五百米、一千米、两千米、五千米，肯定比一上来便要求受训者早晚各跑五千米来的可行。
上一篇：毁掉我们大学生活的到底是什么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |