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鸡蛋吃多了会得胆结石吗?一天吃多少个合适?
胆固醇,胆结石,鸡蛋鸡蛋吃多了会得胆结石吗?一天吃多少个合适?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 以前看到一则新闻说有人一天吃五六个鸡蛋,然后就得胆结石了,鸡蛋吃多少个比较合适?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋一天10个,我身边的人到处都是。我一天也有三个,多的10个,十几个,反而越来越好。
不吃鸡蛋反而增加胆结石风险。
胆结石,一般多数是胆固醇结石。但是,这个胆固醇是身体里面利用碳水化合物合成的,实际上是因为碳水化合物过剩才导致过多胆固醇合成,而不是吃胆固醇高的食物造成胆固醇高。
食物来源的胆固醇,是不会造成胆固醇增高的,因为它会被消化系统消化为小分子,只有当身体需要时才重新合成。
如果食物胆固醇来源不足,身体必定会利用糖类合成胆固醇。
因为胆固醇很重要,不可或缺,生命必须元素。身体不允许缺乏胆固醇,否则生命不可能存在。
所以很多人好多年不吃鸡蛋,依然胆固醇高,是因为体内碳水化合物过剩。
回过头来,胆结石的根源,是胆固醇、胆汁酸、磷脂不平衡,长期不吃早餐、长期吃素、长期饮食中没有足够的优质的蛋白和优质的脂肪,维生素矿物质来源又匮乏,更会加快结石形成。
没有蛋白质、胆固醇,胆汁都没有办法合成;没有脂肪酸,胆汁用不掉容易结晶析出。
没有维生素,合成胆汁酸的过程受阻,因为维生素是合成胆汁过程中的辅酶。
另外,经常熬夜、喝酒、吃垃圾食品,总之,对肝脏不利的都容易引发结石。
胆结石若想化解,避开优质的蛋白和脂肪是没有出路的。这可以100%肯定
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。
吃胆结石和吃鸡蛋没有直接的联系,有人说一天吃五六个鸡蛋得了胆结石,这个很有可能不是吃鸡蛋引起的。
之前有一种说法,说吃鸡蛋一天吃1个。吃多了会有胆固醇高,这个是有可能的。胆固醇在身体里可以合成,也可以用食物补充,食物补充的量是每天不超过300毫克。但是现在有一种说法是食物补充的胆固醇不会对身体造成影响。所以吃鸡蛋没有上限。
其实,饮食要均衡。国家有明确的建议,谷物类每天补充350克左右,水果类每天补充300克左右,蛋类每天50-100克,鱼肉类每天补充100克,蔬菜每天补充500克同时每天补充5种以上的蔬菜,奶类补充200克,盐5克,由30克以内,每天饮水6-8杯,每杯水是250ml。可以根据自己每天的活动量来调整摄入量,基本达到热量平衡就可以。过多过少的热量都会对身体造成影响。
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