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不忍心给超重宝宝少吃东西，怎么办？

宝宝,食物,食品不忍心给超重宝宝少吃东西，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 小宝宝3岁了，已经远远超重了，但是每次不给他吃东西，他都会哭，实在是不忍心，但也担心现在胖了长大不容易瘦下来，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

婴幼儿时期的宝宝肯定是不需要减肥的，也不需要限制宝宝的食量，但如果宝宝体重超标，麻麻就需要合理地调整宝宝的饮食结构，平时多给宝宝吃低热量的蔬菜，少吃高糖、高脂肪的食物。

如何让宝宝告别“肥胖？

现在生活条件越来越好，中国的小胖墩们目前已经是“社会问题”，发现没？咱们身边的小胖子越来越多啦！想要宝宝告别肥胖，还得从小改变，从饮食改变。

均衡饮食，智慧搭配

这个问题我已经说过几次了，碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素和水七大营养素是宝宝生长发育所必须的，麻麻在给宝宝的食物选择上不可偏废其一，要讲求合理搭配，这样宝宝才能接收到均衡的营养。

麻麻每天可以给宝宝吃3次正餐，2次加餐，每餐提供的食物都尽可能地包括粮食、肉蛋奶和蔬菜三大类，可各占三分之一的比例。因为你家宝宝比较胖，你可以少给宝宝吃粮食和肉，增加蔬菜的比例。

有一点值得麻麻注意：是不是用的食油是不是太多了？

有麻麻反应，我们每顿都吃很多蔬菜呀，为什么宝宝还这么胖呢？经了解才发现，虽然肉吃得少，但油用的多呀！这样一来，每顿的热量远远超标，宝宝不胖才怪呢~

培养宝宝健康的饮食习惯

垃圾食品、加工食品、合成食品、腌制食品、冰冻食品、重口味的麻辣烫、油炸甜饼、咸菜、奶油糕点、巧克力、膨化食品等等食物尽量不用给宝宝吃，用水果来代替更好哦~

加强锻炼很重要！

运动不仅是拯救大人的正确方式，也是拯救肥宝宝的正确方式。粑粑麻麻不锻炼，怎么能说服宝宝锻炼呢，所以，赶快动起来吧，一起跳操、走步，健康的生活方式一定会带给宝宝惊喜的哦！

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖很大程度与生活方式和饮食习惯有关，而饮食习惯开始于儿童早期。对于婴幼儿肥胖，过度喂养可能是除遗传以外的主要因素。过度喂养有可能导致宝宝对饥饿和饱足不敏感，从而形成过量进食的习惯。因此，对于胖宝宝来说，首先要控制胖宝宝的进食量，家长要有意识地控制喂养量。如果不给吃饱就一直哭的话，可以通过调整进食顺序和把高能量密度的食物逐渐替换掉的方法。因宝宝的胃容量是一定的，用蔬菜水果等高营养价值的天然食品替换低营养价值的零食饮料，在同样有饱腹感的情况下，摄入的能量显著降低，而营养价值却大大提高。

如果发现孩子体重已经超出正常范围，也不要惊慌。先分析可能造成孩子体重超标的原因。摄入过量吗？孩子有挑食的毛病吗？日常饮食结构是否合理？蔬菜水果的摄入量足够吗？运动量是不是不够？针对原因进行干预，一定会得到良好的结果。这里，有几点建议希望可以帮到胖娃娃的家长：

● 日常食谱中增加青菜和水果的摄入量。尽量给孩子提供天然新鲜的食物；减少食用加工好的食品。孩子吃的食物要清淡且保持食物原本的味道；

● 家长要做好榜样，做到不挑食、不偏食。不要当着孩子面说“这是高级食品，那是低级食品”，也不要说“什么食品好吃，什么食品难吃”。给孩子讲解食物与健康的关系，让孩子明白：健康的饮食能使人身材漂亮、头脑聪明，有时还可以邀请孩子一起参与到食物的制作过程，这样孩子会从心里认同食物；

● 尽量多陪孩子一起玩耍、做运动，以增加孩子的运动量。有效控制体重的同时，还可以增进亲子间的感情。

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