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怎样养生才健康？

自己的,适当,尤其是怎样养生才健康？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样养生才健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的养生：

1，根据个人的身体状况合理的安排饮食：

建议荤素搭配、适当的增加蛋白质的摄入量，注意适当补充含钙高的食品的摄入，注意盐的摄入量，水果蔬菜合理搭配，少吃油炸油腻刺激性食物等。

2，调整心态，让自己情绪稳定：

难得糊涂。适当的让自己糊涂点并不一定是坏事，少参与生活琐事，

尤其是年龄大或是患有心脑血管疾病者、要避免忧郁、焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，让自己的心态保持平和，不大起大落，情绪稳定。

3，保持清新，清洁舒适的生活环境：

适当开窗通风，保持室内空气清新，清洁卫生。让自己处在一个舒服的环境中，因此心情也愉悦。

4，保持规律的作息：

合理的安排休息时间，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

5，运动锻炼：

要根据自身的情况，去安排适合自己的运动，尤其是有氧运动，如散步、游泳、太极拳等，注意避免不适合自己的剧烈运动。