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手抖怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

手抖怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因紧张情绪出现手抖，一般属于人体正常的生理反应。如在许多人面前进行演讲、表演等，都可能因紧张情绪出现手抖。紧张的情绪可刺激中枢神经，可能会引起手抖、心率加快、出汗等症状，通常在情绪稳定下来后，可自行缓解，无需特殊治疗，也可以通过一些小妙招缓解。

1、深呼吸：通常可通过深呼吸的方式缓解因紧张情绪出现手抖的情况。可先深吸一口气，屏气几秒钟后，缓慢呼气，通过深呼吸能够有效帮助缓解这种情绪；

2、自我暗示：因生理性紧张情绪出现手抖症状，通常可通过心理调整的方式进行缓解，小妙招包括心理暗示。如自己告诉自己避免去想紧张的源头，暗示自己不需要紧张，可在手心写字等进行行为暗示；

3、转移注意力：还可转移注意力，如让自己换个环境，或进行一些喜欢的事情，如运动、浇花、写作、画画等，转移注意力来分散和缓解紧张情绪，有助于避免手抖；

4、其他：按摩也属于缓解该症状的小妙招，如进行揉按、双手互搓等，能够促进血液循环，缓解紧张、手抖的症状。还可与他人沟通，对自己紧张的源头进行训练，缓解紧张情绪手抖症。