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慢跑两公里，接着打一套八段锦，再慢走放松，这样做对吗？

自己的,运动量,的是慢跑两公里，接着打一套八段锦，再慢走放松，这样做对吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 1.慢行一公里热身；
2.慢跑两公里；
3.打一套八段锦；
4.深蹲40个；
5.俯卧撑20个
6.慢行一公里放松；
大约一小时。
我想问的是：这样的锻炼组合对吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

世上的事，就没有绝对的对，与不对之分。只有相对的来说，你这套锻炼健身方法合理与不合理。

每个人要根据自己的体质，来选择运动量和适合自己的运动方式，如果一天能做到慢步一公里熟身，再慢跑二公里，40深蹲，20腹卧撑，这样的运动量也不小了，再中间加上八段锦有点多余了。

再从运动方式上讲，体能运动为外练，增加力量和肌肉，而养生功法为内练增加内气，二者最多不在共一个时段进行。