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多吃蔬菜能增加免疫力吗?
维生素,免疫力,蔬菜多吃蔬菜能增加免疫力吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
多吃蔬菜能增加免疫力吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加免疫力最重要的是增加富含蛋白质、铁、锌等的食物,当然了,蔬菜水果主要提供各种维生素和矿物质,而在维生素中,维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E、类黄酮等抗氧化物质也是参与人体免疫功能的,比如,蔬菜水果中的胡萝卜素是维生素A源,它同样具有维生素A的功能,维生素A参与细胞的DNA、RNA的合成,并对许多细胞功能活动维持和促进作用,对基金的调控结果可以起到提高免疫细胞产生的抗体能力,影响着机体的免疫功能;维生素C也可以促进抗体的形成,同时还促进铁的吸收。
由此可见,多吃蔬菜水果,虽然在增强机体免疫力上,不及蛋白质、铁、锌强,但也同样是增强免疫力不可缺的一部分。更何况,蔬菜水果是平衡整体膳食的重要组成部分,并是预防各种慢病的最好食物,比如癌症、心血管疾病、2型糖尿病、便秘、控制体重等。
研究表明,蛋白质、氨基酸、脂类、维生素、微量元素等多种营养素、以及核酸、类黄酮等某些食物成分都具有免疫调节作用,因此,日常还是要秉持多食蔬菜的好习惯,
【建议】每天蔬菜的摄入量推荐300-500克,其中深色蔬菜占到一半,十字花科蔬菜和菌藻类蔬菜不能少,水果的摄入量在200-350克。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜正常情况下能增强人体免疫力,但免疫力的增强有多方面的因素,蔬菜里面含有多种维生素和矿物质,这些都是人体必不可少的营养成分,而且一些矿物质还能增强骨骼,促进细胞新陈代谢等。
多吃蔬菜,只是补充人体很少的一部分物质,要想增强人体免疫力,首先要强健脾胃,增强气血,脾胃功能发挥正常了,才会对身体增加力量。平时还要多运动,多晒太阳,保持心情愉快。
增强抵抗力,最快的方法,可以服用一些药物,比如五维赖氨酸,优尔胶囊,转移因子口服液等,效果很好。
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