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情绪不稳定，总动不动就发火，然后还后悔，怎么改变？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

情绪不稳定，总动不动就发火，然后还后悔，怎么改变？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是典型的容易冲动的性格。改变的唯一办法是，克制！

怎么做到克制呢？你制作一个假想敌（假人），放家里，你每天骂它打它，尽量释放自己的情绪，发泄完了，再跟它解释、道歉，求它原谅。时间长了，你的克制力会大幅提高。

如果连克制都做不到，那只有生活的磨难让你涨记性了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

容易发火的人同时也是纯真并且在早期情感缺少关照的人，一方面渴求被理解被接纳，二方面遇到事情缺乏丰富的解决策略。

你已经觉察并且开始要改变，改变的方法一个是分析自己发火的境况，看你需要被满足什么，二是增加自己解决问题的策略，除了发火，还可以做点什么去表达

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这属于性格缺陷，想要改掉这种性格也不是不可能，毕竟我以前性格缺陷比你严重得多。

说说我吧，希望能给你带来启发。

我自幼跟随爷爷奶奶长大，4岁的时候自己爸进了监狱，母亲一个人在外面挣钱。我高中时父亲才出狱，母亲有时候两年回一次，有时候三年，回来不到五天就得走。所以我从小孤僻，所有人在我面前不得开玩笑，说话没分寸、社交恐惧症、轻微自闭症、脾气暴躁、情绪敏感、自卑不自信等基本上该有的性格缺陷我都占了。

最严重的时候，我刚上大一。自己的钱用光了，农业银行就在离宿舍不到200米的地方，而且平时那边也没什么学生路过。我居然不敢自己一个人下去取钱，也不敢叫同学跟我一起去。就这么一个小事情，我犹豫了两天，太饿了没办法很害羞的跑去取了钱！我自己能感受得到，我都感觉自己很low，但那种来自于骨子里的自卑感赶都赶不走。

那么我是怎么改变的呢？我上大二的时候故意结识做兼职的朋友，人家性格开放，话也多，关键是人家家庭情况也不好，所以我开始跟着他学习。努力去做兼职，学习交流，就这样子也还花了两年的时候才没有社交恐惧而已！

后来我那个朋友交了女朋友，通过交流，他女朋友将她亲妹妹介绍了给我，后面开启了长达三年的人生改造，性格缺陷改造！但是如果你能熬过来，你肯定可以改变的，这段时间我是真的什么人生观价值观都被改变了，然后我的性格缺陷也被改掉了，你们根本看不出我以前居然会是那样子的一个人。期间怎么改的我就不说了，你想要改这脾气。

首先你要有决心，其次有人愿意接受你的这种“作”，而且你要能够认识到自己的错误。而且时间漫长，希望你能努力的去改变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是挨打挨的少，被打多了，就长记性了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

发火前暗暗地对自己说要冷静，要冷静，要冷静。控制一下自己的情绪，暗示你自己，不要生气，不要生气，不要拿别人的错误来伤害自己，气大伤身，这样做不值得。实在忍不住就离开现场，强制自己冷静下来，转换一下心情！每个人都会生气，发脾气，这是天生的，很正常。可以通过自我暗示做相应的调整，慢慢改掉动不动就发火的毛病！

回答于 2019-09-11 08:43:50

发火前暗暗地对自己说要冷静，要冷静，要冷静。控制一下自己的情绪，暗示你自己，不要生气，不要生气，不要拿别人的错误来伤害自己，气大伤身，这样做不值得。实在忍不住就离开现场，强制自己冷静下来，转换一下心情！每个人都会生气，发脾气，这是天生的，很正常。可以通过自我暗示做相应的调整，慢慢改掉动不动就发火的毛病！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这当然要时间，解析自己发火的起因，是否有发火的必要，提醒自己注意发火的时候给自己不发火的理由，慢慢改变。

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