您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

疫情原因，居家静默不能跑步了，怎么才能居家保持状态？

疫情,呲牙,垫子疫情原因，居家静默不能跑步了，怎么才能居家保持状态？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

疫情原因，居家静默不能跑步了，怎么才能居家保持状态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心怀致远[祈祷][玫瑰][酷拽][呲牙][奋斗]

回答于 2019-09-11 08:43:50

过去一周根据各位朋友的建议尝试了一下，疫情封控不能下楼的情况下，跑楼梯，TABATA，肌肉力量训练，对着窗口远翘外面自由的世界[呲牙]，还是比较喜欢的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实运动无处不在，关键是看自己是否有心。

疫情期间，居家一样的可以锻炼。若原地跑或原地抬腿跑，跳绳或刘畊宏的健身操都不错。当然要严格控制好声音，以免影响楼下。在阳台锻炼或整一个防噪音的垫子。

还有做俯卧撑、倒立、深蹲、平板支撑、甩腿……其他锻炼肌肉力量的运动方法。用器械的哑铃、健腹轮……都可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议使用运动软件keep，或者抖音做一个刘畊宏跟练，完全可以足不出户享受运动的快乐！

静默状态时间多了，仍然要坚持规律作息，自律管理自己，适度运动，或者听着书做一点拉伸和放松！

缓解居家的焦虑情绪就是专注的做事！看电影，听小说，唱歌跳操都是娱乐生活，不限制场地的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以试试站桩，金鸡独立，既不用出门，又锻炼身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步并不是高效的减脂或者锻炼方式，即使坚持跑步的人，也会通过力量训练来提升核心和训练关节。在家，只需要一个垫子，燃脂课程练起来。另外徒手健身也有很多方式：胸部，腹部，臀腿都可以锻炼，只要你想运动。