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糖尿病该如何自我控制血糖？

血糖,糖尿病,自己的糖尿病该如何自我控制血糖？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

糖尿病该如何自我控制血糖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

综合控制血糖啊！

好好吃饭：一日三餐，每餐定时定量，一餐中的蔬菜的量，要是主食的2倍，餐餐都有蛋白质的食物，做菜时要少油少盐。

油以橄榄油和亚麻籽油为主。菜要多吃一些叶子菜，主食要加杂粮。

每天保证30分钟的有氧运动，运动最好是在第一口饭后的一个小时进行，以快慢交替摆臂走为最佳的运动方式。

得了糖尿病，如果血糖控制不佳，必须到正规的医院遵从医嘱使用正确的药物治疗，才能够对控制血糖有着很大的帮助，不能听一些偏方和中药降糖的说法。

而且要做好监测，不光光是空腹的血糖，还有餐后的血糖，夜间的血糖，包括血脂、血压、体重的检测。

保证一个良好的心理状态和足够的睡眠，是糖尿病控制的不可缺少的因素。

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病人控制血糖值的办法各有不同。目的只有一个，使血糖平稳下降到正常值，为治愈糖尿病创造条件，防止胰岛素抵抗出现，血糖高低震荡不能平稳，加重病情。

我是不打针不吃药也不忌食。

因为打针就是注射胰岛素，我认为注射外用胰岛素是不能治愈糖尿病的罪魁祸首。它是破坏人体自身调控血糖的平稳，出现低血糖危险，产生胰岛素抵抗的主要原因，是与治愈糖尿病背道而驰的。我的2018年3月15日，10月25日等回答已多次涉及到了，不做赘述。

不吃药。是药三分毒。在2018年4月9日，10月7日，11月16日的回答中，都涉及到了。可以参考。

不忌食，就是不忌吃甜食。在我的控糖实践中，这方面的实验数据最多。我的很多回答中，都有这些内容。吃甜食会激发胰岛功能多分泌胰岛素，使血糖平稳下降。恢复胰岛功能是治愈糖尿病的关键。但是必须在进食顺序上先吃少量甜食，然后吃不甜的食物。

要进行适时适量的运动，对平稳降糖都有好处。

要有信心，心态好点，心情好了，对糖尿病人血糖平稳大有好处。

要随时记录血糖变化，及时分析血糖异常的情况，找出原因，少走弯路。

祝大家攻克糖尿病，恢复健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理饮食 适量运动，心情舒畅 药物治疗

回答于 2019-09-11 08:43:50

血糖控制永远是糖友之间永恒的话题，糖友都知道血糖控制的标准并不是都一样，糖尿病患者需要根据自身情况，制定个性化控制目标。

今天我们就来讲讲，老人血糖控制在多少比较合适？

先讲一下3个血糖控制参考标准：

1、糖化血红蛋白≤7.0mmol/L：相应的空腹血糖4.4-7.0mmol/L，2小时血糖＜10.0mmol/L。

适用于预期寿命＞10年患者。建议新诊断或无糖尿病并发症，生活条件优越，规避低血糖风险能力强，能做到很好自我管理患者。

2、糖化血红蛋白7.0-8.0mmol/L：相应的空腹血糖＜7.5mmol/L，2小时血糖＜11.1mmol/L。

适用于预期寿命5-10年患者。糖尿病控制目标，是最优和可接受范围中间阶段。建议轻中度并发症及伴发疾病，自我管理能力尚可，有一定处理和预防低血糖风险能力患者。

3、糖化血红蛋白8.0-8.5mmol/L：相应的空腹血糖＜8.5mmol/L，2小时血糖＜13.9mmol/L。

适用于预期寿命＜5年患者。建议有严重低血糖发生史，并发症比较严重，反复合并感染、急性心脑血管疾病住院，完全丧失自我管理能力，也无他人良好护理情况。

对于年龄比较大的老人，建议控制在7.5-8.0mmol/L。

有几个数据可以参考：

1、2018年我国居民人均预期寿命77岁，上海户籍人口人均期望寿命83.63岁，女性超86岁，北京市居民平均期望寿命82.2岁。

2、制定个性化控制目标首要关注低血糖。老年糖尿病患者低血糖发生率高，而且绝大多数发生在夜间无症状，很多人并不知道自己发生过低血糖，增加心血管不良事件发生率。（如下图：看似平时血糖控制可以，实际上夜间频发低血糖，风险很高）。

3、制定个性化控制目标要关注预后情况，病程较短的糖尿病患者强化降糖，短期内并未有明显受益。

4、老年糖尿病患者血糖也不能不管。血糖＞10.0mmol/L可能引起高血糖渗透性利尿，小便增加，增加起夜的次数，生活带来不便。＞16.7mmol/L可能引起糖尿病急性比发证和难治性感染的风险。随着病程增加，控制不佳，并发症发生风险陡增。

所以对于高龄老人血糖控制目标，要注意在一个合理的范围，勿须太严格，也不能听之任之。血糖控制是一个长期需要坚持的事情，希望糖友都可以平稳血糖，健康生活哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制嘴，迈开腿

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