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失眠，焦虑怎么办？

焦虑,工作,自己的失眠，焦虑怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 工作压力和家庭的压力感觉心好累，好无助啊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题提的好！

现代社会人们的工作生活越来越讲究速度效率，各种压力接踵而至。

比如加班熬夜，房贷人情，赡养老人，抚养子女，应酬交际，，头疼脑热，突发情况等等。

人们都不敢生病，都盼望老人健康，儿女乖巧。

为什么？

就是在多重压力下，人单力孤，应接不暇形势下的美好愿望。

特别是青年家庭，上有老下有小，在工作之外或者中间见缝插针的要干好:孩子接送上下学，辅导功课，照顾饮食起居每天忙的不亦乐乎。老人健康倒也罢了，如果有些老年病基础病，照顾老人的日常会令子女忙到崩溃。

人们在忙碌急躁中会导致血压升高，心率过快，得不到缓解，调节就会导致焦虑、失眠甚至失去继续生活下去的勇气。

焦虑失眠是导致精神心理疾病的罪魁祸首。

所以心理咨询师无论在现在还是将来都是热门的行业。焦虑压力需要释放疏导，需要正视问题，转移注意力，做好宣泄疏导，达到心理平衡。失眠会使人们得不到充分的休息恢复，长期这样导致肌体酸痛无力，心里脆弱悲观易怒，长期压抑会使精神崩溃，导致自伤自残自杀或者肇事肇祸发生。

那么怎样做才能够避免这些危险情况的发生发展呢？

首先要正确面对问题，积极寻找原因根源。积极做好倾诉，宣泄和商讨解决之法。如生活的压力太大，烦心事太多就与家庭成员共同努力，一起应对，不要自己扛。还有说出自己的烦恼忧愁，让家人理解，不要攀比，事事追求第一，追求完美，应当接受生活的缺陷和瑕疵，以及不完美。如果是工作上的事情，就要向同事领导提出想法要求，减低工作量和标准，或者调整修养等，毕竟因为工作也不能损害健康。

其次要知道繁忙压力是人生的一个阶段，不是全部。人们在应对人生过程中要勇于尝试和接受挑战，不能被困难和挫折击倒。无数的人，无数的家庭都是从这样的生活经历中走过，也许还有比我们更惨更糟糕的存在，只是在比较看谁的忍耐力和韧劲更高。

最后就是解决问题的方法有多种。都尝试一下可以找到最适合自己的。焦虑普遍存在，无需担心。最重要的是首先解决失眠问题。可以尝试步行代车，慢跑运动，逐渐增加运动量，长期坚持你会发现睡眠好了，精力恢复了，能够应对更大的挑战了。运动不要拖延，不要一曝十寒，要养成好习惯，规律，做到放松身体心理，不做突击，不追赶太阳，时刻保持乐观。

肌体累了，思想放松了，就很容易进入深睡眠，人们很容易得到恢复。

思想放松的方法可以有冥想，转移注意力，听音乐，唱歌，倾诉把苦恼、不愉快说出来，旅游，亲子活动，团体活动等等。

思想想开了，运动起来了，人际关系好起来了，心情也豁然开朗起来了。

精力充沛，正能量满满的你能够轻松的应对工作的挑战。工作之外充满期待的享受到家庭生活的温馨中来。













回答于 2019-09-11 08:43:50

你的失眠焦虑引起的，学会放下，学会不想太多，你会生活的很轻松，也会变得越来越好

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠、焦虑，是心不空，脑子不空，总是想东想西，不该想的，该想的，都在脑子里装着，眼睛闭痛了都睡不着。

我的妻子就是这样一个人，心不空，躺在床上翻来复去睡不着。而我不一样，只要想睡，分分钟睡得舒服，而且鼾声四起，影响妻子更睡不着。尤其是睡中午觉，只要吃了中午饭，眼睛皮下搭，挡都挡不住，粘上床就能睡，而且鼻鼾四起，安逸得很，我自己都佩服自己的睡眠质量！

我妻子总是说，你没心没肺，好睡瞌睡。确实，不该我想的，家长里短的事，在我的世界里，绝对没有。儿子女儿读书行不行，工作好找与否，顺其自然。儿孙自有儿孙福，考虑多了，睡不着！

我经常说我妻，没事找点事做，找不到刷刷抖音，拍拍视频，读读书看看报，打扫卫生清理一下垃圾，人累了，躺在床上轻轻松松入睡。睡不着，就是脑子里不充实。

老妈经常说老爸没心没肺好睡瞌睡。确实、爸爸作息很规律，从不睡懒觉，也不推迟睡觉。爸爸是个老“文章”，年轻时是一个“多产”投稿者，也多次参与了县志、地方志、家谱等等的编纂工作。而今八十有余，仍然坚持看书写字，美曰防止老年痴呆。确实、老爸摆起龙门阵来，总是滔滔不绝，口吐芬芳。累了、躺下2分钟鼾声必起，满香的。妈妈经常说爸爸，你一个人过得安逸，哪管儿女情长。爸爸工作几十年，一人工作养全家，年轻的时候经常写稿到半夜，发表了很多文章，赚取了不少稿费，养活了一家六七口人。如今奶奶过世了，我们几姊妹也结婚了，爸爸也没有负担了，生活无忧，吃饭满香，自然睡得着。

失眠，其实就是脑子不充实，精神世界没内容，闲得慌。如果找点能所能及的事情干干，转移一下注意力，人疲劳了，自然醒得香。比如手上有伤，成天养伤，伤更痛。怱然一天找事做了，很累却不觉得痛，停下来反而感觉很痛？精神上没有寄托，注意力不集中，脑子里东想西想的，肯定会失眠、焦虑。试着集中精力数数羊，看能不能睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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