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经常失眠怎么办，近段时间晚上都睡不着，凌晨三、四点睡，七点起？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经常失眠怎么办，近段时间晚上都睡不着，凌晨三、四点睡，七点起？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心里有放不下的事就会失眠。所以，要想不失眠就只有把事放下。但是，这是很难做到的。

把事放下的唯一途径是解决认知问题。很多时候很多的失眠都是“庸人自扰”，凡事求完美，爱面子求风光，不懂得咬得菜根百事可做，不知道人的聪明多来之错误的教训……。关于认知的提高不能一蹴而就，是需要长时间多学习才能做到的。为应急，暂且抛几块砖供借鉴：1、我既然无能为力，就听天由命吧！2、古人言小人常戚戚，我是小人吗？3、这个事不解决，天能塌下来？睡不着时默念这几句话或许有点帮助。

当然，你可以根据自己的情况另外总结更好的几句话，核心是不想那件事如何办，只想没有过不去的火焰山。

辅助吃安眠药，希望不要依赖药物。




回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是很痛苦的。注意调节一下作息时间，中午不要睡太多，晚上早点睡，睡前尽量不看剧、不想一些烦心的事，白天适当做些体力活或一些运动，看看会不会有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今晚就失眠了，觉得很开心，这会儿正是好时刻。不过经常失眠就要找找原因了，是生理问题还是心理问题，弄清楚这个，想办法解决就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天适量运动，晚餐六点左右，十点睡觉，养成习惯，到时生物钟就会提醒你睡觉了。另外不要想任何事情！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你想事太多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

放松、放平心态，万事想开就好了。如果是病理性的，建议尽快看医生。