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中年男人，每天坚持做提肛运动，身体会发生哪些变化？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

中年男人，每天坚持做提肛运动，身体会发生哪些变化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我从20来岁到现在30多年，每天坚持“提肛运动”这一锻炼习惯，从此痔疮永不再犯。我觉得这个习惯真的很给力。




常言道“十男九痔” “十女十痔”，可见痔疮发病人群之广。诱发痔疮的原因，与日常行为如长时间久坐、饮酒、喜食辛辣刺激性食物有关，长期便秘也会引发痔疮。痔疮平时没有什么影响，但是上厕所的时候，是非常痛苦的。严重时，会出现排便疼痛、便血、脱出的情况发生。

我从22岁左右，大学毕业分配到一家企业，从事财务方面工作。

作为俗人一个，因为在办公室久坐，下班后又不爱运动，慢慢我就患上了痔疮这一毛病，只是没有那么严重。

上世纪九十年代，没有网络，所有资讯都来源于纸质或者电视媒体。有一次我翻看一本杂志，有篇文章专门介绍清乾隆皇帝长寿之道。




在我国古代皇帝中，乾隆寿高89岁，寿长位居中国封建皇帝首位。他非常注重养生，平日里讲究“十常”：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。

刚好我正受痔疮之苦，便学习其中的“提肛”之法。每天晚上坚持锻炼，慢慢就感觉到了效果，人一下子就清爽很多，再也没有“难言之痛”了。

提肛运动具体方法如下：

1、提肛就是需要人们有意识地向上收缩、提升肛门，从而增强肛门括约肌功能，改善局部血液循环，防治痔疮和脱肛。

2、提肛运动在人体坐位、卧位和站立时均可进行。

3、首先需要人们思想高度集中，深吸气并收紧腹部，同时有意识地向上收缩和提升肛门、会阴部，然后屏住呼吸并保持肛门收缩10秒，最后缓慢均匀呼气，放松全身。

上述动作应循环反复进行，需注意过程中腹部、会阴部、肛门应同时收缩。提肛运动的最佳时间是晚睡前或起床前，一般每次做50遍左右，每天3~4次。我是根据自身情况，每天晚上睡觉前做1次，1次练习80遍。

因为效果明显，后来我将这个健身方法，介绍给我周围饱受痔疮之苦的同事们，他们开始将信将疑，练习锻炼后都觉得效果显著。

结婚后，了解到岳父也患有轻微痔疮，我又把这个锻炼方法介绍给他。一个月后，他还专门兴奋的打电话过来，说练习之后，效果不错。

古代乾隆皇帝的养生之道，还真是给力啊！

不过，我的这个“提肛”锻炼健身方法，是根据自身情况而定的，不能替代专业诊疗意见。特在此说明一下。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

杠铃吗？天天做，臂力大涨！妥妥的 练哪哪强！加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常锻炼就行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持做吧，会健康长寿的[赞]