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人到中年火气大，情续不稳定，如何控制，这是怎么了？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人到中年火气大，情续不稳定，如何控制，这是怎么了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，我想请问您问问自己以下几个问题，

您在过去的几周里，是否感到

1. 感觉紧张、焦虑或不安

2. 无法停止或控制担忧

3. 对各种事情担心太多

4. 难以放松

5. 坐立不安，以至于很难安静地坐下来

6. 变得容易生气或急躁

7. 感觉害怕，好像有可怕的事情要发生一样

如果您有上情况困扰，很可能是被焦虑的情绪困扰，如果情节严重，很可能是换有焦虑症。 不管是焦虑的情绪，还是焦虑症，通过心理咨询，加上自己适当的调整，都是可以恢复原来积极快乐的生活的。

首先请您想一想，在当下的生活环境中，是哪些事情让您产生紧张，担忧，或是焦虑的感觉？如果是工作繁忙，总是加班的话，当人过于劳累，得不到休息，焦虑的情绪很可能是身体发出的疲劳信号，这时候就如果您可以自己放一个小假期，积攒身体上、情绪上的能量，会很大地缓解焦虑。

每当焦虑无法停止，您可以问一问自己，焦虑产生的环境，焦虑产生时自己的想法及情绪，想法情绪所导致的行为是什么，自己的当时的想法是否属实?是否还有其他可能性，其他的想法，可以带来更积极的情绪，减少焦虑？这是认知行为疗法（CBT）的一部分：你想什么和做什么，会影响你感受的方式。CBT是“聚焦现在的”。这意味着它针对此时此地的思维和情绪情感而工作。CBT是想找出是什么让我们“卡住”了以及为改善我们的感受而做出思维和行动的改变。

学会表达和释放自己的情绪，也是非常关键的。当您焦虑时，可以试试正念方法，让您的头脑从焦虑的想法中走出来，把所有注意力都集中在当下的一刻，后欧式一件事情上。正念的方法有减缓自己的呼吸，并在一呼一吸是数数。还有身体扫描，让身体放松，先从注意呼吸开始安静身心，将注意力集中在鼻尖，留意吸入时身体呼吸变化，接着从头、脸部五官、肩颈、躯干、四肢等，把注意力感受放在身体各个部位，最后留意全身的体会。

除了以上的方式，还有记日记，画画，运动，或者其他一些让您觉得可以放松情绪，集中注意力，并且可以表达释放情绪的活动，都可以是处理焦虑的方式。

当人处于焦虑的状态，这样的情绪也会影响周围的人，不仅没有精力和家人交流，更可能因为隐瞒自己的烦恼和情绪，而疏远家人。您可以试着和家人和家人分享自己的情绪

，想法。于此同时，当您可以更好地处理好自己的情绪，有更多的情绪能量分给家里人时，就会有精力去满足家人的情感需求， 和家人有更亲密的关系。

希望对您有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

特别是更年期的朋友情绪更是难以控制，那就学会分散精力，没事出去走走，和比较好的朋友聊聊天化解一下烦闷，最好的办法是看头条[捂脸]，学拍照，学做饭，学生活小敲门等等，总得来说别让自己闲着，更不能窝在家里。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人到中年，一方面要成为整个家庭生活的支撑者;另一方面，又要成为整个社会生活的竞争者。所以，中年人身上担负的压力是双重的，却不能再为个人追求过多的生活兴趣，所以，整天因为陪伴老人与孩子而操心劳累，让中年人活在家庭责任中，无法享受自由与轻松的个人随性生活。长期以往，他们心灵被堆积如山的激情与欲望压抑着，却没有任何释放的机会，这样的状态肯定会让中年人火气大，动不动就处于自我情绪的对立冲突状态下，又想顾全自己的私人欲望与追求，去放纵地疯狂享受一番;又想保证整个家庭的安稳和谐，不得不遵循全家人订立的规矩。

其次，中年人在社会的竞争压力下，失去自由与自主选择工作的机会，只能顺应生活与生存压力的需求，去拼命追求劳动的薪资报酬。最终，工作让中年人变得唯利是图，争财夺利，奉守金钱的交往关系，而失去了纯粹的友情与关爱。这样的社会竞争压力下，工作既要养家糊口，又要抵抗工作带来的强大风险压力，同时还要与社会大众开展竞争。这样工作自然会令中年人火气大，情绪不稳定，动不动就乱发脾气。

控制中年人的不稳定情绪，首要解决的是中年人的压力危机，例如与家人发展一致爱好兴趣，让大家在家庭相处中得到真正的放松与享受。工作方面，则坚持奋斗，增强工作的竞争能力与水平，以得到更多的选择与自由。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生一世这是一个过程，这不是个问题，这也是人生的规，过一段时间就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为现在的社会压力也挺大，毕竟中年的时候肯定在工作，在加上上有老，下有小的状态。而且工作中会遇到各种各样的人或者事，这样就导致了自己的心态情绪出现问题，再结合上有老，下有小又不敢随意辞职，所以就会情绪一点就炸的状态。像这种情况本人也是亲身经历。毕竟自己也三十多岁勒，目前有个一岁多的小孩，开销也比较大。再加上工作遇到很多不公平的事情所以情绪现在特别不稳定。那么如何控制呢？首先第一点，去培养自己的一些兴趣爱好，比如健身，这样的话首先费用不多，而且可以锻炼身体分泌自己的多巴胺，这样会让自己的心情变好，那么工作中的不良情绪自然而然的就会消除，自己就不会在乎了。第二个就是学到无所谓，不在乎。遇到点燃自己负面情绪的事情，自己要做到无所谓且不在乎。这样自然而然就不会影响到你了[呲牙][呲牙]，这个就是本人现在的经历及做法[呲牙][呲牙]

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