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增强心肺功能，最有效的锻炼是什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

增强心肺功能，最有效的锻炼是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，游泳，爬山，唱歌

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是个老人家，女同志。站在老人的立场发言。

走路是老人家锻炼心肺功能最好的方法，在院子，操场，路边都可以。

另外一个是我用了二十多年的方法，就是举哑铃。我从40岁一直坚持到快70岁，隔天一次，四个功作，每个功作15次。

肩上举，侧平举，下蹲侧平举，还有一个是锻炼手臂上举。很有效的锻炼了心肺功能和肌肉组织。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首选游泳，其次跑步。游泳全身运动，对增强心肺功能，有着其它运动不可比拟的优势。没有条件游泳的跑步也是很好的增强心肺功能的锻炼方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多锻炼对增强心肺功能都有好处，但最有效且趣味性强的是唱歌和游泳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步最练心肺功能的