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失眠用什么办法可以解决?
音乐,自己的,脑子失眠用什么办法可以解决?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 最近一直失眠,不知道什么原因,晚上躺下脑子特别清醒,白天脑子昏昏沉沉的,快崩溃了,到底怎么办啊?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果失眠,需要先从我们的意识上改变对失眠的态度。
比如说今晚睡意不太好,要从之前的“我可能又要失眠了”转换成“没有关系,我今晚会睡得很好”。
之后可以躺在床上做全身的身体放松,从头到脚放松自己的身体,如果感觉不会引导,可以搜索:渐进式肌肉放松法的音频进行放松。
也可以选择一些放松的音乐,比如脑波音乐,大自然音乐,这些声音本身就可以帮助我们的大脑进行调频,让我们进入到睡眠的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拿板砖拍头三下即可入睡[捂脸]
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