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每天坚持跑步，真的会发生很大的变化吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天坚持跑步，真的会发生很大的变化吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

能够坚持跑步，说明个人自律意识很强，有积极乐观向上的人生态度。长久坚持跑步，能使人身体健康，精神状态变好，使一个人的气质形象从内到外发生较大改变。

一、塑造匀称挺拔的身材

跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，燃烧身体多余的脂肪，减去腰腹部多余的赘肉，使人看上去身材匀称，穿衣好看，气质形象与众不同，令人羡慕不已。

二、容颜更显年轻好看

跑步出汗可以排出毒素，是天然的化妆品，使皮肤光滑细腻富有弹性，显示一种自然美。跑步可使脸上的皮肤紧致，皱纹减少，气色红润更加好看，面部五官更加立体。跑步使脸上脂肪减少，脸型更加显瘦好看，与同龄人相比更显年轻。

三、身体更加健康

跑步能提高人的心肺功能，提高免疫力，增强抵抗力，基本不感冒。跑步对“三高”及各种慢性病有很好的预防和改善作用。跑步使人身体素质增强，提高工作效率，能应对高强度的工作。

四、能促进睡眠

跑步能提高睡眠质量，通过跑步大脑供血供氧量可以提升25%。跑步使人养成了早睡早起的习惯，每天晚上入睡特别快，睡觉香甜，睡眠质量高，不会担心失眠。

五、跑步提高脑力、增强记忆力、改善视力

跑步能促进人体血液循环，跑步后大脑反应能力增强，记忆力提高。跑步时视野开阔，眼睛放松，对改善视力效果好，眼睛变得更加有神，对经常玩手机，视力下降人群帮助很大。

六、精神状态变得更好

跑步时大脑排空一切，可以释放工作压力，使人心情愉悦，变得快乐，产生幸福舒适感。跑完步浑身轻松舒服，整个人从内到外散发出满满的正能量，精气神特别足。

总之，坚持适量跑步，你的身体会越来越好，跑步带来的好处和变化是显而易见的。养成习惯，坚持跑步，跑的长久，才能拥有健康的身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我身高173CM，体重也是173斤，简直就是一个大大气球，今年1月份开始我尝试快走，每天快走5㎞，然后试着跑一下，不过跑不到300米就受不了，这样慢慢增加，连续每天跑步还没有尝试过，我坚持一段时间看看，跑三休一，跑二休一，去看自己的身体是否合适这种跑法，等各种跑法都尝试过了，看了太多的理论，不如自己亲自实践，合适自己的才是最有用的，现在体重保持在138斤左右，总之管住嘴，迈开腿是最基本的道理，人瘦下来了，精神，人体等各方面都非常非常满意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

累。累并快乐着尼

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单粗暴，不绕圈子，说点实际需要注意的

1、不管你是慢跑还是耐力跑都需要注意不在雾霾严重天气下狂奔，因为这样你会变成人肉净化器，因为跑步会增加心肺运动加大呼吸量，这时候呼吸进去全是雾霾，小心你的肺

2、每天跑步需要注意自己的膝关节，长期跑步对关节的损伤还是比较严重的，磨损严重，年轻时候不觉得老了就会膝盖疼，所以需要穿着弹性好的运动鞋，避免使劲蹲腿

3、长期跑步还会造成青蛙腿，俗称蛤蟆腿，就是肌肉外翻粗壮，如果不注意调整跑步时间会给体型带来严重走样

4、长期跑步最大的好处就是耐力强了，身体健康而且还会很瘦，这种瘦是自然的而不是不吃饭减肥那种，所以有好处也有不好的地方，需要注意保护自己的膝盖

好啦，希望我的回答可以给你帮助，哪里说的不对多多指教，喜欢我的回答记得点赞评论，谢谢么么哒^-^

回答于 2019-09-11 08:43:50

能够每天都坚持跑步的人不敢说对自己的人生有多大的改变，但是一定会有所帮助

能够长期坚持跑步的人有耐心

能够长期坚持跑步的人都是非常有耐心的人，因为跑步时一个很枯燥的事情，有很多人刚开始跑的时候很兴奋，但是过一会就会觉得很无聊，再加上途中一累就更不想跑了，而一直坚持跑下来的都是非常有耐心的人，他们一般不会急着跑完了事而是在跑步的过程中欣赏途中的一些事物过美景

能够长期坚持跑步的人自律性强

能够长期坚持跑步的人自律性一定很强，有的人跑步是一阵热，最多坚持几天就受不了啦，总是以各种理由开拓，就是自律性不强，这样的人会有一大部分，像健身房几千会员每天锻炼的就只有那几十个去是一样的原因，每天都能够坚持的肯定是自律性很强的人

能够长期坚持跑步的人爱惜健康

能够长期坚持跑步的人肯定是爱惜自己的身体。他们注重健康注重保养，懂得身体才是根本，所以他们坚持，他们每天锻炼，他们非常有耐心，他们自律性很强，如果一个人能够做到这些优点对他的人生肯定会有很大的帮助作用，能够长期这样的人也会改变自己的人生，因为能够长期做到这些不仅仅是跑步而是生活习惯

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