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年龄大了吃什么正确？

保健品,老年人,食物年龄大了吃什么正确？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 老年人到底吃保健品好，还是合理饮食好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实老人年龄大了以后，只要健康合理的饮食，再加上适当的锻炼。就可以了，没有比较去吃保健品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是合理饮食好呀，起居有常，饮食有节嘛。

现在的老年人进入一个怪圈，总觉得自己这个也缺那个也缺，总想着补补，年纪大了有点小毛病是很正常的。而一味地吃保健品是非常不明智的。

一是因为你的身体适不适合吃保健品，二是因为现在的保健品质量参差不齐，有保健作用吗，一个劲地夸大其作用，可以治多少种疾病，怎么可能呢，如果真有那么神，还要医院干嘛呢

我妈曾经也买过，二十年前吧，花了五六千买了一些保健品，卖保健品的小伙子嘴非常甜，一口一个干妈叫着，整天打电话嘘寒问暖，把我妈哄得特别开心。吃了一阵子后，该有的毛病还有，像颈椎病，腰痛啊一点也没减轻，我不让她吃了，小伙子也就消失了。

老年人应该合理饮食，保持愉悦的心情，心里不装事，青菜萝卜都能长寿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是合理饮食好了，保健品不能当饭吃，不是说老年人不能吃保健品，保健品也只是在特殊情况下，饮食不能满足机体营养需求，而做一个补充。保健品的营养成分毕竟不如食物全面，也不如食物吸收得好。越是年龄大了，越要吃好三顿饭，这才是健康身体的基础。说起来三顿饭要吃好，但这三顿饭要吃好实属不简单。

生活中，就有好多老人不明白这个道理，加之被一些卖保健品的商家忽悠，不好好吃饭，把重点放到了吃保健品上，这是一种非常无知的做法。因为老年人合理饮食的安排，不仅仅是去吃饭这么简单，还要考虑到进食的心态、进食的环境以及得到丰富的食物以保证各种营养素摄入充足，这样才能促进老年人身心健康，减少疾病、延缓衰老，并提高生活质量。




那老年人该如何吃好这三顿饭呢？

老年人一日三餐主要以一般人膳食指南为基础，在此基础上，强调几点：

首先、老年人食物要粗细搭配，松软、易于消化

毕竟老年人随着年龄增长，身体生理以及代谢能力和消化系统都会下降，因此在饮食上要适量增加富含膳食纤维的全谷类、粗粮类食物，这样在预防各种慢病方面有很大的益处，比如便秘、高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、癌症等，在食物的烹调制作上要做到粗粮细作。兼顾食物的色、香、味、形，多以蒸、煮、炖、炒为主，少煎炸、腌制、熏烤。




其次、不要害怕吃一些肉，要重视预防营养不良

老年人，随着年龄的增长，就只吃素，不吃荤，害怕三高，但是越是吃得太素，有可能会出现血脂异常，贫血等，而一旦贫血，又会导致抵抗力下降，增加疾病的易感性，因此，要保证充足的食物摄入，提高膳食质量，增加营养丰富、容易消化的食物，比如奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品，以保证优质蛋白质、铁的摄入。

餐次也可以采取少食多餐的方法，因为生理功能和疾病的因素，不能从食物中摄取足够的营养素，可适当地食用营养补充剂，比如维生素、矿物质等。




第三、为了预防骨质疏松，食物补钙和户外运动双结合

随着年龄的增加，矿物质不断丢失，骨密度逐渐下降，钙的吸收能力也下降，因此饮食中要注意食用富含钙的食物，比如：乳制品、大豆制品、绿叶蔬菜、海产品、坚果等，还要多食富含维生素C的蔬果以及晒太阳已补充维生素D来促进钙的吸收。除此之外，还要多做户外运动来延缓体力、智力和各器官的衰退，比如防止便秘、改善神经系统功能、减少紧张和忧虑，改善睡眠以及肌肉和关节的血液循环，减少骨骼脱钙、改善心肺功能等。

总之，老年人为了身体健康，千万不要一意孤行地相信一些不靠谱的养生方法和吃一些根本就不需要的保健品。可以多学习一些靠谱的营养健康知识。