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天天跑步5公里过量吗？对关节有什么影响呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

天天跑步5公里过量吗？对关节有什么影响呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多新手能开跑已经很不错了[捂脸]。我跑步好几年了，膝盖没影响，新手要注意步幅要小，步频要快，脚离地别太高，微微气喘可以正常讲话的心率是最好健康跑步。




回答于 2019-09-11 08:43:50

每天有点厉害了。。你要是关节恢复速度比每天跑五公里消耗更快的话。。就还行。要是恢复跟不上消耗老铁你可要小心了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

还得看自己身体承受情况和反应！

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学进行对膝盖伤害小，不正确的跑步方式对膝盖伤害大。 每天跑五公里虽然说即使体质比较弱的人也能完成，在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为天天跑，膝关节重复屈曲、伸直，对膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）大，膝盖长期过度负荷，容易导致膝关节劳损。只是相对来，科学的跑步方式对膝盖伤害小，而有跑步姿势不对、场地不对、跑鞋不合脚等错误方式，对膝盖的伤害大。