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我健身不规律，三天两头才健身，怎么练才能最大化？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我健身不规律，三天两头才健身，怎么练才能最大化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

力量：2次*30分钟/周

筋骨：2次*45分钟/周

慢跑：3次*60分钟/周

回答于 2019-09-11 08:43:50

每次训练都是练全身，挑复合动作