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早起毁一天？人类应该几点起床，几点午休，几点晚睡最合适？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

早起毁一天？人类应该几点起床，几点午休，几点晚睡最合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。

　　一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体情况决定在不同的时间休息和起床。通常建议在晚上11点之前入睡，因为11点之后身体的各个脏器需要休息和排毒，如果不睡觉会影响心脏功能、大脑功能、内分泌功能等，长时间的熬夜还容易导致心脏骤停、精力不足、内分泌失调，甚至干扰免疫力。对于青少年患者，需适当延长休息时间，夜间长时间的睡眠有利于生长激素的释放，有助于机体生长。

要是可以在睡个“子午觉”那就在好不过了。中午1点到2点半为最佳时间。可以顺应阳气的开发。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人类应该几点起床，几点午休，几点晚睡最合适，这要结合人类特点和进化规律来看。

现实环境有白天和黑夜，在漫长的人类进化中，由于人类的特点，人类只适应白天活动，进食和消耗，到了晚上由于环境不便，人类只能休息。长时期的有规律的作息，形成了人类的生物钟，所以到了白天人类就有精神，提醒你该觅食了，到了晚上人类就疲倦，提醒你该休息了。由于社会的进步，白天和晚上人类都可活动和觅食了，这样生物钟就破坏了，于是人类就产生了失眠，长时期的失眠，体力得不到恢复，人类体质就会变差。

由此可见，人类的作息与天体环境和自身生物钟有关，因此老祖宗总结的日升而作，日落而息是有一定科学道理的。至于个人作息时间，我认为在日升而作，日落而息大的原则下，如果起床后有精神，睡觉后睡得香，其时间可自定，否则应自行调理，恢复到自己生物钟应有的状况。