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小学四年级，体重100，女生，有没有什么好的方法减重？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：1

小学四年级，体重100，女生，有没有什么好的方法减重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

进青春期发育的孩子，食量会大增，这是身体高速发育的需要，由于现在食物的营养多，女孩子多数会出现微胖，这是正常的现象，减肥是错误的，会影响孩子的发育。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，坚持锻炼，最好的运动是跳绳。

第二，不吃垃圾食品。

第三，少吃甜食。

第四，少吃米面，多吃肉菜。

个人经验，仅备参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多动少吃。晚上带孩子慢跑1小时，跑后坚决不吃。坚持两个月后，肯定有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家儿子今年二年级，一年级下学期的时候开家长会，班主任通报，班上有一个孩子重度肥胖，四个孩子超重，我家儿子就是那四分之一，体育成绩一塌糊涂，惨不忍睹。

于是我的斗志在家长会上瞬间被点燃，回家后一头扎进各类肥胖，超重，营养学，体能训练的资料和文献中，学习了几天后，我开始制定方案。

先说最后结果吧，到现在为止我儿子减重四公斤，身高增长了十厘米。完全脱离了超重行列。

一年级下学期开家长会的时候，七岁半，身高127厘米，体重34千克。现在八岁一个月，身高137厘米，体重30千克。

减重过程：

1、减重最重要的是饮食！！！其次才是运动，饮食不调整，再大量的运动都没有用。

2、饮食：减重前每天吃进去的大多数是吃米饭、面条、饺子。蔬菜水果，肉比米面少很多。午饭经常是两碗米饭半盘菜，一碗汤。减重期间：早饭是两个鸡蛋，半个玉米，一盒牛奶。午饭先吃一个水果，再吃一碗菜，一个鸡腿或者一份牛排或者几块排骨，最后吃约80克米饭，或者直接不吃。晚饭先吃水果蔬菜，然后喝牛奶，最后吃米面，不超过80克。

保证每天吃进去的水果蔬菜、肉加起来的重量是米面的两倍以上。

3、运动。

运动和体育成绩结合起来练。跳绳、跳远、跑步、骑自行车、步行。跆拳道，篮球课每周各上三次。每天的运动量在两个小时以上。

坚持坚持再坚持，然后就减肥成功了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，少甜食，多食用高纤维食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以让孩子练习瑜伽，既可以磨炼性格，又可以锻炼意志力，身体健康和减重只是顺便的事。关键是坚持[加油]只要是孩子真正喜欢的运动就让她自己坚持，做长期主义者！

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：有的孩子中午在学校吃饭，不太喜欢吃学校的饭菜，然后到晚上回家肚子非常饿，就会暴饮暴食，所以导致有的肥胖。家长可以适当控制孩子的饮食，比如做一些清淡的食物，多吃蔬菜，水果，猪肉类不要吃太多，鱼虾、牛肉、鹅鸭鸡肉可以正常吃。

每天晚上可以带孩子跳绳，不要过多，慢慢增加。

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