您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

医生要我减肥，可我平时饭量不大，也散步锻炼，怎么就瘦不下呢？

多吃,食谱,你的医生要我减肥，可我平时饭量不大，也散步锻炼，怎么就瘦不下呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

医生要我减肥，可我平时饭量不大，也散步锻炼，怎么就瘦不下呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐邱医生的减脂食谱，大体重超过160斤用黄色食谱，小体重用蓝色食谱，同时结合每天一次性连续6000步的快走。先坚持21天看看效果！







回答于 2019-09-11 08:43:50

七分吃三分练，吃得少还要吃得对。散步对减肥来说，运动量太小，要加大运动量，可以多做力量型运动，或者去跳健身操，少吃多动，一定会瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整饮食结构，调整碳水，蛋白质摄入比例。吃够基础代谢。适当运动。早休息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整饮食结构，少吃碳水化合物，多吃蛋白质和蔬菜，坚持一段时间，肯定有效果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是太胖了，平时不敢多吃，就是缺乏锻炼。多参照那些减肥成功的人的食谱，还是会有帮助的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我只要晚饭不吃，第二天早上称肯定掉秤，找到适合自己的方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。你虽然饭量不大，但喜欢吃面条啵？喜欢吃甜食啵？喜欢吃油炸食品啵？只要你的回答是肯定的，那实话告诉你，你的这个肥恐怕很难减下来。不要认为只有米饭吃多了会发胖，以上的几种食品吃多了会更胖。另外，如果是减肥的话，光散步可达不到目的，得做有氧运动、得流汗才行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请！

建议你调整一下饮食结构，尽量不吃碳水，吃饭要少油、少盐、少糖。白水煮菜和鸡蛋，调一个料碗蘸着吃。鸡胸肉、牛肉、鱼适量多吃，但烹饪方法尽量简单，油要少。饭后水果适量吃（也不要多吃）。杜绝蛋糕、饼干、薯片、巧克力等零食。坚果可以适量吃。

另外就是运动。一定要坚持运动。散步的话一天最少走路一小时才有效。我同事就是纯走路，一天最少走一个小时，最多二万步左右，现在不仅瘦下来了，腰臀曲线很柔韧漂亮！

其实每天不吃晚饭，只喝水，短期内就有效。就是反弹厉害。胖不胖的，我觉得还是健康最重要！

希望能帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很难瘦

 1/2    1 2 下一页 尾页