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健身中的训练量是什么意思？普通健身者该怎么选择训练量？

普通,个人,自己的健身中的训练量是什么意思？普通健身者该怎么选择训练量？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 健身中的训练量是指什么？对普通健身训练爱好者来说应该选择什么样的训练量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是要结合个人的基本情况定，普通的健身者，一周5天，每次30分钟-45分钟，按照个人的摄氧量和心率，去制定个人的训练量。找专业医生或老师，自己不要随意增加训练量

回答于 2019-09-11 08:43:50

训练量就是训练的强度，这个字面理解就行。没有普通健身者这个概念，初学者的身体条件也差的很远，没关系，只要练一次就知道自己的身体状况，循序渐进。中最开始选择能标准做15-20个一组的重量就可以