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能坚持跑步3年的人，最终会有什么变化？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

能坚持跑步3年的人，最终会有什么变化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，能坚持3年跑步的人，自律性很高，说明做事很有恒心，这种人做什么事都有耐心。

其次，都坚持跑步三年了，在个人的身体素质上，肯定有很大的提升，有好的身体，才能有更好的精神面貌去面对生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步对我们来说，是最常见的运动项目。但是，身边能够长期坚持跑步的人却是非常少。如果坚持跑步三年，身体会变得更紧致，坚持跑步，是要有计划地执行，而不是三天打鱼两天晒网。从一而终，坚持下来，不用3年，只要坚持3个月，你就能看到身体的变化，变得更加紧致，有型。我们之前说过更有效地减肥跑步，每次至少要坚持跑30分钟以上，循序渐进，缓慢增加，如果可以跑1个小时的话，你会发现瘦下来就跟闪电一样，超明显。坚持跑步，会让你身体变得更紧致。

坚持跑步，提升心肺功能，这是大家都知道的，心肺功能增强后，为我们身体输送了更多的氧气，这就能很好的抑制癌细胞的活性，从而达到防治癌症的目的。

为什么说坚持跑步的人，思维会更敏锐呢？这主要取决于跑步对大脑的影响。首先，坚持跑步可以增强大脑抗疲劳能力，提高脑部活力，这对我们平时处理信息及问题时，能够提升速度及思考的能力。

坚持跑步，就是对负面情绪最好的宣泄方式。当你跑步到一定量时，体内会分泌多巴胺与内啡肽，这是会令人感受到愉悦的状态，而当你轻松愉悦时，自然就减少了负面情绪。

坚持跑步，会让我们的身体变瘦，告别肥胖油腻。

坚持跑步，让你变得自律，更是让你变得优秀。越自律，越优秀，越努力，越幸运。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是从2017年底开始跑步，算算时间也跑了四年左右了，那时候才27岁，因为平时上班基本是坐着，而且大多数情况是从上班就坐到下班，出去上厕所和中午出去吃饭，就是在办公室坐着的了。那时候有点肥胖，27岁也是属于奔三的人，因为有点胖，看起来就有点油腻了。

也正是因为看起来油腻，加上工作原因身体处于亚健康的状态，就下定决心去跑步，马上就买了运动衣服还专门买了一个运动手环。这些装备一到，就开始了运动，没想到自己一跑步，就坚持跑到现在了。

至于坚持了这么久，发生了什么变化？

1、我想变化最大，自己感悟最深的就是自己体能上的变化了，体力好了很多，比那些不怎么运动的人，真的好太多了，比如说公司组织的篮球活动，很多人打半个小时体力就不行了， 我感觉我打两个小时，都没有像一些同时那样累，而且打了两个小时的球，都觉得自己还能继续打。

2、第二个变化就是体型的变化，坚持跑步这么久，不再是像原来那样看起来很油腻了，现在看起来，整个人更精瘦了，看起来四年过去了，没有觉得变老。

3、觉得跑步已经不能满足自己对于运动的要求了，开始了去做一些力量训练，办健身卡，去锻炼肌肉，让身体变得更好。对于很多普通人来说，跑步不过是一种运动的方式，当你跑到一定量的时候，如果你喜欢上运动，你就会开始去做一些其他的运动，如果去健身房去锻炼肌肉，让自己的体型变得更好。对于很多喜欢人来说，虽然更喜欢跑步，但最终的目的就是让自己的体型变得更好，去健身房做机械力量运动就是一种方式，也是一种挑战自己的一种方式。

4、觉得生活变得更充实了。坚持跑步的人，会把一些时间放在跑步上，时间会安排得更紧，生活自然也会变得更充实了。特别是对于一些城市里的单身人士，或许因为下班后不知道做什么而觉得生活有些孤独无聊，但能坚持跑步的人，不会经常出现这种情绪，跑步，可以让人释放情绪，让心情更愉悦舒畅。

5、生活变得更加自律了。很多人都说坚持跑步是生活自律的一种方式。确实是这样，能坚持跑步，首先就要在时间上安排好了，当你把那些平时玩游戏的时间安排在了跑步上，你的生活就开始慢慢变得自律了，也会因为跑步，变得作息时间更加合理了。也曾经听说过有人通过跑步戒掉了吸烟的习惯。当我们以为跑步，少了一些坏习惯时，就是自律的一种体现。

对于能长时间去坚持跑步的人，都会有自己的收获，不管是精神上的还是身体上的收获。也只有坚持下去的人，才知道自己收获了什么。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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跑步时有很多的好处，如果你坚持跑步，三年身体会发生很大的变化，当然这个变化有好的也有坏的。

1:颈部，肩部，脊椎都能得到很好的放松，每天都做到跑步，可以让身体变得很好，这种功效相当于去按摩店按摩半个小时。同时，也让自己的背部更加的放松，让自己的肩部不是有很大的改善。

2：让自己的心脏更有活力。坚持跑步会让自己的心脏及心血管系统更加好，拥有更多的氧气，从而扩大这个吸氧量可以预防各种心脏病，冠心病。也让自己的呼吸系统变好。整个身体运行的系统都能得到一个很好的改善，包括自己的脾胃都可以，有一个很好的调理，同时对视力有一个很大的帮助，让自己有时间保持一个较长时间的眼睛休息。就是身体会变得很好。

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