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为什么许多人都有着容貌焦虑?
的人,焦虑,都是为什么许多人都有着容貌焦虑?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
(以下内容只适合需要改变现状,想要走出焦虑的人群)
不废话了,想改变的记得来打卡!
1.运动篇
本人近日的一些蜜桃臀训练,还有最燃脂的跳绳正确技巧;毕竟运动是为数不多的付出就有回报的事。运动让我自信了很多~
10分钟蜜桃训练
臀凹陷大概7天就能改善,我是瘦了以后没有pp,纯靠这样的训练又拥有了,虽说不是翘臀吧,起码有形了。
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10分钟帕梅拉炸臀轰炸
觉得这帕梅拉不止虐臀这么简单,浑身都是汗,只需要5个深蹲,就累死我了。
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20分钟尊巴燃脂
对着电视,跟着胡子小哥一起跳,不枯燥又燃脂,20分钟的燃脂操,其实不累又出汗,每周跳几次就行,不用天天蹦跶,也是可以达到瘦身塑性效果的。
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想要快速瘦,一定试试跳绳!!
15分钟的跳绳等同于30分钟的慢跑,适合体重不过重,膝盖没有损伤的宝贝。
1. 热身,跟着音乐啥的扭起来,活动活动身体,先让身体热起来。
2. 大臂固定,双肩放松,靠起跳的惯性带动绳子转动,手腕摇绳。
3. 微微屈膝,注意不要直挺腰或后脚跟先着地,容易伤腰椎。
4. 核心收紧重心上体注意跳绳时,不要用小腿发力,要用脚踝和核心的力量带动身体向上运动,维持被动发力。
5. 跳绳后注意要拉伸,做好腿部拉伸不粗腿!
我自己用的无绳跳绳,为了在室内也方便些,要循序渐进,从200到1000,如果不是为了减体重,只是为了提高心肺功能,锻炼一下,每天500就可以了。
对对对,说个前两天刚看到的知识点,是说为啥突然减肥一运动,没瘦还胖了?!(回忆起我的过去,差点放弃的时候)
刚开始运动的时候,咱们的身体会有一点惊讶,没想到咱还会运动呢。所以身体呢,储存更多的糖源,为额外的运动做燃料。身体糖原储存能力会大大提高,肌糖原储备也就增多。
热知识:糖原是储存在水中的,每一克糖原至少需要结合3克的水,这些水增加身体的重量,增加了肌肉细胞的体积,然后体重就重了,看着好像又粗了。
冷知识:水是没有热量的啊,如果在意因此上涨的数字,那就去蒸桑拿,多喝点黑咖啡,多去几趟厕所就掉下去啦。
就算不去刻意的用这些辅助手段去消水肿,坚持运动,两到三周后,肌肉产生了新的神经适应和生理适应,水肿自然就会消下去。
所以节食掉秤脱的都是水,瘦了才见鬼!相反运动啊,咱们糖原的储存能力提升,身体会提高燃料使用效率和工作负荷能力,血液量增多,心肺能力提升,肌细胞含水量更多看起来更Q弹年轻。
众所周知,运动会增大肌肉细胞,同样一公斤肌肉和一公斤脂肪,脂肪的体积会更大,而肌肉纤维密度大体积小。所以运动吧,甭在乎秤上的数字啦,好好吃饭,开心运动!
2.护肤篇
上面叨叨了一堆都是关于运动的好处,除了运动可以得到回报,还有就是护肤能收获回报!
(是正确护肤理念,不是胡乱消费和乱用产品)
我对护肤品的要求很低,就是适合自己,成分安全就行。这可能跟我从小父母带给我的消费理念有关系吧,估计也有很多一样的,嘻嘻。
言归正传,首先说护肤的“基本功”,别看我照片晒的很黑,呢是我出去玩故意晒黑的啦!可想而知我不涂防晒,晒了几天大海边的太阳,就成了这个鸟样子~不要学我!美黑也要有防晒的,毕竟我第一次尝试,还尝试失败了~
防晒霜是我包里一直都要带着的东西,之前我也是很白的好吧!而且防晒不仅是防晒黑,也有防晒伤和防晒老功能!!
像这种小小一支的aome防晒霜,跟个小牙膏似的,比较方便携带,作为素颜霜用也可以,稍微提亮肤色。质地挺滋润的,还不黏腻,我是混干皮,感觉还挺赞的。
防晒是为了防止紫外线造成的老化作斗争,是防止真皮层失去弹力造成细纹。长期的紫外线直射,会造成晒伤斑、(没错,今年我有晒伤斑了)毛孔粗大还有其他各种皮肤问题。所以集美们,拿出手里不愿意用的防晒霜吧!涂起来,好吗?
精华!精华!精华!这个东西,18岁就要拥有了!
真的不是开玩笑,精华的作用,远远比涂十层乳液面霜啥的要管用多了!精华的分子比较小,所以渗透力要强,面霜乳液啥的是保湿的作用。
适合秋天的应该选择美白功效的,买18克的城野医生377VC精华觉得肉疼,又想体验一下377加VC的协同美白效果,买了两瓶tlab377精华。
我每天早上脸肿的比较严重,很适合用咖啡因类的护肤品,能有点消肿的作用(这可不是心理暗示,有国外实验测过),这种蛋清的质地,流动性还比较不错,非常好吸收,可以用精华搭配刮痧板啥的,做面部的排毒,也是不错滴。(我现在就指望它帮我白回去了…美黑玩了1年多了,又想让朋友圈惊爆一下美妞我想白就白!想黑就黑!)
身体护肤也不能只靠身体乳!最近红遍大江南北的磨砂膏,怎么能不盘它?像我这种过日子的人,买就买便宜大碗的呗,aleble葡萄沐浴磨砂膏一看名字我就秒懂,能省去沐浴露啊~
挖一大块直接按摩揉搓,然后就当沐浴露一样洗就行啦,摩擦感是有的,颗粒感不大,磨砂效果很舒服。
胳膊肘,膝盖,黑pp这种比较暗沉的位置,多打圈按摩几下,不变白也能变光滑。
3.内心篇
其实读书,确实可以丰富和改变内心吧。像我,很多时间如果有些事或者什么想不通,就去翻翻相关的书籍推荐,三五天的把一本书看完,也会豁然开朗,有的书写的好,的确可以豁然开朗。
推荐两本截然不同的风格书籍,很适合女生看,尤其是正在焦虑,或者停止不前的状态,可以考虑翻一下这两本书。
《厌女》—(日)上野千鹤子
这本书的作者是东京大学位数不多的女教授,也是日本女权运动的先锋人物。
一口气看完了,有一种“窒息”感,我认为不只是日本,是整个世界男女的社会现象,如此的直指现实,醍醐灌顶。
“厌女症”在男性身上表现为女性蔑视,而女性的厌女症则要更复杂,表现为女性的自我厌弃。
读完这本书,希望对于厌恶自己的人,能有一定的帮助和改变。
《被讨厌的勇气》— (日)岸见一郎 古贺史健
这本书让我印象最深的点是说关于自卑,阿德勒说,自卑感人人都有,自卑感本身并不是什么的坏事,只要处理得当,自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。这样的自卑感是没有任何问题的。
你的不幸,皆是你的选择,阿德勒认为,过去的不重要,你怎么看待过去才重要。因为过去是死的,而我们是活的,我们不能被过去所束缚。决定我们自身的不是过去的经历,而是我们赋予经历的意义,选择权在于自己。
大张伟在奇葩说的一个观点:
我老觉得人世间所有的快乐悲伤都是因为人际关系。每回我不高兴我就会看一本书,叫《被讨厌的勇气》,想要自由就要拥有被讨厌的勇气。“不去在乎别人到底喜不喜欢我。”我开始拿这个催眠我自己,我宁愿别人不喜欢我,我也要喜欢我自己。
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