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身高178,体重才60kg,请问下有什么办法能让自己增肥?
肌肉,的是,到了身高178,体重才60kg,请问下有什么办法能让自己增肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
身高178,体重才60kg,请问下有什么办法能让自己增肥?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝油
回答于 2019-09-11 08:43:50
我开始健身是在大学毕业后,在大学虽说我是体育系的,但182的身高体重只有120斤,瘦的那叫惨目忍睹。下图是我受邀参加一个艺术系举办的活动着装,把我的身体一览无余的展现出来了哈哈,最左边的是我当时就是120斤左右。然而直到大学毕业也是这个体重,无奈体重保持的很稳定啊!!
工作后我才意识到真的要改变一下,瘦弱的身体让我看上去很不职业,工作就是要好身材加上帅帅的职业装啊,我自己买了一副哑铃利用下班时间练练,或者去公园做做单杠、引体向上,无奈的是引体向上一个都做不上去,那种挫败感真的是前所未有,第一次成功做上去那感觉只有体验过的人才明白,直到现在我引体向上一组能做18个,一年左右的时间,它让我明白只要坚持不懈的做一件事,真的会有奇迹发生。
2个月的时候因工作调动,我来到了上海,和公司有同样健身爱好的同事来到了健身房,让我真正的接触到了系统健身。随着不断的专业,我进步速度很快,但因为自己忽视了饮食的问题,所以练的身材感觉有点干瘪,那时候没有留存照片,要不然发一张出来了。之后,经过不断的学习和交流,饮食上注重了元素的丰富和吸收的调配,一天多餐更有助于吸收,练后在肌肉对营养需求窗口期补充了悍金斯增肌粉,让肌肉对蛋白质的合作形成了惯性,最大化训练效果。这段时间肌肉增速是最快的,直到现在我的体重达到155斤左右,一年多点的时间。
训练上计划更系统,只有最全面的计划进步才是最块的,这点我深有体会。我经常会看到健身房有些人为了在大手臂,每次只练手臂动作,时间久了他会发现效果不尽人意,其实身体各部位肌肉是一个整体,相互促进的关系。只有全身肌肉在一个周期内系统的训练,肌肉增长才是最快的,比单一的练某部位肌肉进步大的多。还有就是训练伙伴的重要性,我和同事每次一次训练,互相交流帮助也互相监督,这也是我能坚持取得成果的很重要的一个原因。
仅一年的时间,我就走进了肌肉型男的行列,健身现在也成为了我的一种生活方式,对我最大的改变就是我更自信了,对生活充满热诚,感觉很棒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃了睡 睡醒吃 啥好吃啥 减高热量的东西吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃垃圾食品,方便面,饮料,喝酒,多吃夜宵,一天吃5-6餐。希望对你有帮助[奸笑]
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