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50岁每天晩上都跑步十公里左右还保持配速五十分左右，这样好吗？

问题,我的,我是50岁每天晩上都跑步十公里左右还保持配速五十分左右，这样好吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

50岁每天晩上都跑步十公里左右还保持配速五十分左右，这样好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人体质不一样，视个人身体状况。不要勉强就好吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对心脏，骨关节伤害很大。每半年做一次体检。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心肺很牛逼了。就是留神踝关节膝关节。这么跑除非天赋异禀，不然六十左右换人工零件是难免的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果以前一直有坚持跑步的习惯，这个配速没问题，如果是近一两年才开始跑的，建议配速降到6O~7O为妥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

配速五十分？我理解每公里五分钟配速吧。有足够的肌肉力量支撑五分配速不是问题，能跑每天十公里相信跑姿没问题，保持好跑前跑后的热身拉伸及滚轴放松不会有问题。我自己是5.5的配速跑十公里每天爱吃啥吃啥，一块跑的都说我得增肌，太瘦了，我是去年YQ时160斤后下决心锻炼现在134，身高180，不节食，最多调整饮食结构，每天必吃点饼干，糖，就靠跑步跑出我的卡路里。