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产后肚子怎么恢复?
产后,肚子,孩子产后肚子怎么恢复?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
产后肚子怎么恢复?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
当初生完孩子,把整个精力都放在了孩子身上,并没有过多地关注自己的身材恢复情况。以为产后肚子自己慢慢就会下去了,结果发现一年后肚子还像四五个月大。我才开始慢慢意识到,身材管理的重要性。
下面是我关于产后肚子大的整理的避坑指南,希望姐妹们可以少走弯路。
1.营养方面,产后很多妈妈为了孩子容易被误导,觉得多吃油腻的东西奶水多。生完以后每天大鱼大肉,其实这样的饮食方式是不正确的,我们产后也应该做到科学饮食。荤素搭配,营养均衡,才不至于因为过度进补而导致肚子越来越大。
2.产后及时使用束腹带,我当时是剖腹产,感觉用束腹带麻烦,就没用。后来就后悔了,由于怀孕时肚子变大产后很难一下子就恢复,需要一定的时间。而且产后肚皮松弛,就容易导致内脏下垂,产后及时使用束腹带不仅可以让肚子及时回复,还可以有效地防止内脏下垂。
3.适当活动,生完孩子很长一段时间内,活动是很受限的,特别是坐月子期间。我那时候是剖腹产,也不敢做那种比较大的动作,伤口拉扯会痛。其实产后虽然不宜做太激烈的运动,但是,基本的活动还是要有的。可以出门散散步,走动一下,身体恢复好了以后就可以循序渐进做一些简单的运动了。
4.有条件也可以去正规的机构做一下产后修复,生完孩子以后盆底肌以及腹直肌的修复还是有一定必要的。通过合理的锻炼方式,减掉小肚子。
产后及时进行身材管理,真的很重要,只要做到合理调节,产后身材一样可以棒棒哒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
收腹带,要锻炼哦
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