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深蹲半年了，两个胯蹲下有点疼，哪位大佬说说是什么原因？有办法缓解吗？

弓箭步,大佬,的话深蹲半年了，两个胯蹲下有点疼，哪位大佬说说是什么原因？有办法缓解吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

深蹲半年了，两个胯蹲下有点疼，哪位大佬说说是什么原因？有办法缓解吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

（不知是负重还是徒手，根据年龄/女/男/基础优/劣而定…













）男女老少爷们儿，你小时候或者是读书的时候肯定不爱好体育，标题看出一点体育基础没有才出现这些症状。蹲之前必须做充分准备活动，所有关节均活动开，见汗效果更佳；深蹲组数/量数到位，达到最佳效果为妙。炼完必须彻底休息七十二小时以上（指深蹲）才能很好缓解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

胯的前面腹股沟疼还是后面臀部疼呢？

前面疼用弓箭步下蹲来拉伸，后面疼的话可以买个家用筋膜枪用圆头打一打，力度不用太大。

每次训练完注意拉伸！