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从130斤到120斤第一阶段需要多久呢？

冷菜,第二天,我的从130斤到120斤第一阶段需要多久呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 初始体重：131.6斤(65.2kg)
减重第二天（8月1）:129.8(64.9kg)
减重：1.8斤（0.9kg）
继续加油，坚持住


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个月

回答于 2019-09-11 08:43:50

我用了15天！说实话很痛苦，节食，基本不吃东西！就是温开水，鸡蛋，黄瓜，西红柿！无糖豆浆！

后来到了平台期，增加了运动。早晨跑步，跳操，突破平台期用了一个星期，然后掉秤就慢了！100天减重28斤！原来133斤现在105斤，进入保持期！[吃瓜群众]

减肥真的是考验自己的过程，管住嘴是第一条！不过，除了过程痛苦，其他方面都挺好，人瘦了，精神了，穿衣服好看了，以前穿XXL，现在穿L或者M号！腰围2尺！[吃瓜群众]




不知道你是男是女，每个人体质不一样，不能盲目参考别人的数据，根据自己身体情况减肥，一切以健康为前提最好！[玫瑰]

减肥成功的喜悦，完全可以慰籍你拒绝垃圾食品的痛苦的心！




加油，不要焦虑，调整心态才能健康瘦下来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

净身高157cm，体重从120斤到110斤花了将近300天。主要运动是游泳，饮食除了晚上少吃米饭，没有特别注意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人男，曾经200斤瘦到150近，花了3个月时间，没错就是三个月。半年没见到我的朋友，完全是不认识我了。




如果你能对自己狠一点，跟我一样极端，可以按照我下面的方法做，不过并不健康哦。




这是175斤减肥减了一半的时候拍的







以下是减肥成功后的照片，也是最近的照片







三个月全吃蔬菜，一口肉不碰，鱼虾蟹可以适量吃，并且过油，家里做的菜一律不放油。碳水不吃白米饭，只吃玉米、糙米、麦片、土豆、豆腐等。碳水仅限白天吃。




每一顿饭都不要超过5分饱，只要感觉到不饿的前胸贴后背就行，我们目的是不让自己饿死，不是让自己吃饱，切记。可以少吃多餐，一天5、6顿都可以，但是绝对不能超过5分饱。




朋友聚餐照样可以去，不影响。




烧烤：肉一口不碰，蔬菜不刷油烤，再点冷菜拍黄瓜(备注不要放麻油)，水煮毛豆，皮蛋豆腐等，这两个冷菜任何店都有。




火锅：必须鸳鸯，只吃白汤锅，仍然只烫蔬菜，不要蘸料，自己用醋和酱油作为蘸料。




炒菜：冷菜同烧烤一样，再准备两碗清水，把所有炒菜(非肉类的)一律过水两遍，把油撇清。




然后每天坚持运动1个小时，当初我选择跑步、骑车、游泳、踢球、羽毛球等各种运动，由于本人从小就是体育科班出生，所以这点还是信手捏来的，楼主如果运动天赋不强，那就尝试着快走1个小时。




最后一点只适合我自己并不适合大部分人，在一天经过这样的折腾，到了睡觉的时候，你会实在饿的难受，入睡都困难，我得方法(仅仅是我的方法不要诧异)，我会去找朋友吃夜宵，天天吃夜宵，喝啤酒，只吃拍黄瓜，喝晕了，喝累了，啥都忘记了，直接到头就睡，第二天重复。至于其他人那就要自己想办法解决饿的睡不着觉的问题。




我就这样的方式虐自己，一开始是一天掉0.5-1斤，第二天醒来毫无悬念的必定掉秤。后面基础低了，降低的也慢了。减到150斤之后，饮食恢复正常，运动依旧保持。




如果你能做到我这样的，十斤不出20天肯定能实现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据每人的身体体质情况来看吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天快走1小时+泡脚40分钟

饮食方面：不吃米面，晚上7点前吃完晚饭。

2个月15斤。