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睡得太沉太死,早上起不来怎么办?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
睡得太沉太死,早上起不来怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
无论是睡不着还是起不来,一般是两个原因,不良的生活习惯和我们的身体素质差。
一、生活习惯的问题
是不是违背了自然的睡眠规律,比如睡得太早或者是睡得太晚,都是不合理的,我们自然的睡眠规律应该是晚上10:30左右入睡,10:00 到11:30基本进入深睡状态!
这样对我们的生活习惯的养成和身体健康才是有好处的!
二、身体体质的问题
在睡眠这件事情上,其实不管是我们的身体还是我们的思想,都有一个习惯的养成。
如果你以前的生活习惯不好,那你的身体刚开始是反抗,这个反抗就是说你的这个睡眠啊,饮食啊,都会受影响。然后慢慢来接受和适应你这种不良的生活习惯,但这并不意味着没事儿了,而是你的身体因为适应性强了而反抗少了,但会在某一个时刻落崖式的打击你!
但究竟是因为生活习惯,还是因为身体素质都得由你自己去寻找,找到根本的原因!
如果之前你养成的习惯是不好的,那么在你想要改变,想要拥有一个良好的习惯的时候,同样需要一个过程,这个过程因人而异,也与你的认知和是否想改变的决心有关。
所以不管你以前是什么样的,如果你想改变的话,刚开始可能不习惯,你可以定个闹钟,按你睡觉的时间点,定一个合理的起床时间,一直坚持!
刚开始可能听到之后起不来,不管是因为没睡好还是其他的原因,醒了之后可以起床,可以不起床,但要尽量保持醒的状态,不睡回笼觉,白天精神状态受影响,中午可以补个觉!
然后逐渐的过渡到闹钟响之后就醒,醒来之后,做一些早上的运动,让自己的精神状态清醒起来。
就用这样的方式去坚持,直到你的睡眠,养成一个良好的习惯,直到关掉闹,都不影响你睡醒和起床的时间!
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