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每天跑步是按公里数跑合适，还是按时间跑合适？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天跑步是按公里数跑合适，还是按时间跑合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天跑步按照距离跑也是可以的，按照时间跑也是可以的，合适，不合适，主要取决于您一个跑步锻炼日总跑步距离，如您今天跑一个5、10、20、30、30+公里等等不同距离，总跑步时间，30分钟，60分钟，90分钟等等。

衡量与评判一个跑者综合跑步能力，一看他们一次性跑步锻炼的总时间和总距离总距离，比如是1小时和10公里，或者是一次性又有总时间和总距离，比如10公里用时60分钟完成后结束跑步锻炼。这两种跑步锻炼方式都合适，每个跑者可以根据自己的跑步锻炼习惯而定的。

合适，不合适，比如一个跑者，他有能力在一个跑步锻炼日，一天跑步锻炼，每公里配速按照4分钟左右完成10公里锻炼任务，对于有厚厚体能储备的跑者没有问题，对于想创造自我跑步最佳成绩的，对于想通过跑步来争名夺利的，就是合适的！对于我们这些普普通通跑者，仅仅以跑步方式来增强自我健康状态，那就是不合适的，或者自己根本没有能力做到的。而对于他们就是合适的，而且他们会想方设法不断提高自己的跑量和配速来增强自己跑步实力，方能赢得跑场主动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按心率！