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成年人如何消除焦虑、失眠、无助?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
成年人如何消除焦虑、失眠、无助?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于失眠的话题,我最后写的有几个,您有时间可以翻看一下我写的问题和微头条。
当然如果您压根儿不想看,我可以简单的写在这里,仅供您参考。
成年人面对的压力各种各样,难免会产生焦虑抑郁等情绪,最后导致失眠健忘神经衰弱。结果相当令人痛苦。
缓解压力的方法有很多,关键要找到适合自己的。
以我个人的经历来谈的话,我觉得最好的方式莫过于运动。
半年之前,我因为种种原因,内心极度悲观,失眠焦虑,一个月暴瘦16斤,身高175的我看上去只剩皮包骨头,其实我平时也只有120多一点的体重。
之后一连串的反应是肠胃功能开始紊乱,每天没有胃口,只能喝一小碗稀饭,其它什么都吃不了。
接着浑身乏力,没有精神,根本无法投入工作。
最糟糕的是,情绪失控,整个人要崩溃掉。
于是,我开始找医生看病,因为越来越严重的疑病心理让我感觉悲观厌世。西医、中医都找,吃各种药,西医说是神经衰弱、神经性胃炎、消化功能紊乱……,中医说是心脾两虚、心肾不交、脾胃不和、肝肾阴虚……。
各种病症的名字每天在我脑海里打转。让我几近疯狂。
吃了将近两个月的西药、中药无济于事,最后,我放弃了,把所有的药扔进了垃圾桶。
两个月的失眠焦虑,让我的精神和相貌都发生了巨大转变。感觉我已不是原来那个积极、乐观的人。
于是,我开始重新思考为什么会这样?
原因是什么?如何有效的解决这个问题?
我开始查阅相关的书籍,企图从书中找到答案。
最终,我渐渐明白,要想摆脱这个阴影和困境,只能靠自己了。
接下来,我开始制定自救计划:
1.运动。
2.阅读。
3.学习。
4.调整心态。
5.旅行。
6.控制饮食。
7.接纳自己。
当我每天步行20000步,或者跑步5公里,或者骑车30公里,或者坚持做50个俯卧撑,再或者深蹲等等,只要能做下来就坚持。
然后,通过阅读提升自己的内在心智,让自己的注意力转移到更多方面。
之后我去考驾照,每天练车,背步骤,学操作。目的就是转移自己的注意力。
接下来的旅行、调整心态一步一步来做。旅行是为了换一个新环境,接触新鲜事物,和陌生人交流。换一种心情你会轻松许多。
这个过程会比较漫长,但是你要相信,医身不如医心。很多时候我们的身体没有问题,往往是心理出现了问题。
所以适时释放内心的压力,多交朋友多交流心声,排解压力,选择一种适合自己的减压方式,坚持做。
当失眠焦虑无助的时候,尽量想美好的事,脸上保持微笑,内心也会阳光许多的。
祝你生活愉快!
回答于 2019-09-11 08:43:50
中彩票、得遗产、以及刑法里的很多条例,都有这样的作用!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先调理失眠睡好觉人就精神减轻焦虑,想法排除生活上不当影响,放开心态转变注意力,不焦虑了就不失眠了,越失眠的人越爱焦虑越焦虑越失眠,也就形成恶性循环。药物和自已心态相接合能做到遇到天大事都能坦然接受去面对,那么你就会渐渐走出自我圈子去面对人生。学会思想上心理上能承受生活上压力你就战胜自己。这和人的思想和心理有很大影响,负责你自己心里上会走进死胡同不能自拨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃药,睡好吃好再焦虑
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过心理疏导就可以,这种情况必须干预
回答于 2019-09-11 08:43:50
这提问,成年人如何消除焦虑、失眼、无助?我认为,第一,讲真话,又受伤,讲假话,又解决不了内心深处的需求,如果,成年人,肯听批评的话,愿意思考自己的问题,又肯改换一新,做一个新照的人,可以,稳定情绪,不会失眠,也不会无助,……。
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