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晚睡前体重和晨起体重相差只300克，怎样可提高人体代谢能力？

你的,早餐,早睡晚睡前体重和晨起体重相差只300克，怎样可提高人体代谢能力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 48，男。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么要提高代谢力？假设一车煤，你慢慢烧，一个月才能烧完。你非要提升烧煤能力，半个月就烧完了，不就因为着提早挂掉？




提升代谢力的前提是你的煤源源不断地进来

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，要早睡，早睡早起，其次，早餐吃好，补充蛋白质，加上一杯黑咖啡，可以加快人体代谢，其次少喝奶茶饮料，多喝水或者绿茶，还有吃杂粮，可以消肿加快代谢！最后代谢慢可以做些有氧运动，比如跑步跳绳游泳瑜伽等！最后，一定要吃早餐，拒绝节食，希望对你有帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持干点重体力活行吗？我觉得48还是有希望的。

据说做了身体极限的运动后，动感单车、加速跑等无氧运动，会在48小时内提高代谢水平，知识来源bbc的一个纪录片。不用时间太长，但要达到身体极限。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多练肌肉

回答于 2019-09-11 08:43:50

干活！