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运动真的可以让身体更健康吗？

身体,你的,就会运动真的可以让身体更健康吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

运动真的可以让身体更健康吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该说运动可以强身健体，但是绝对与寿命无关。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只能说，运动可能对你的健康有益！?

其中一些好处更明显，但你可能会惊讶地发现，你不仅能从身体上受益，还能从情绪上受益。然而，在开始任何一项新的运动或锻炼养生法之前，请咨询医生，以确保它对你是安全的。

1.健康你的身体

大多数体育运动都涉及一定程度的身体活动;有些多一些，有些少一些，但所有这些都能使你的心脏至少有一部分时间跳动得更快。美国卫生与公众服务部(Department of Health and Human Services)建议所有成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动，以帮助避免糖尿病、关节炎和心脏病等慢性疾病。

2.有益于你的身心

运动最明显的好处是对你的身体有益，但运动也可以帮助你的思想保持更健康。事实上，爱丁堡大学(University of Edinburgh)的研究人员发现，与那些不经常运动的老年人相比，参加运动和锻炼的老年人总体上脑萎缩明显更少——这是痴呆症和阿尔茨海默氏症(Alzheimer’s disease)的迹象。

3.改善精神情绪

参与体育运动可以让你不那么抑郁。由Michael Babyak博士领导的一个研究小组证明，与服用药物治疗抑郁症或同时服药和锻炼的比较组相比，参加有组织的体育活动4个月的抑郁症患者更有可能报告有轻微或没有抑郁症状。美国运动医学学院(American College of Sports Medicine)倡导将锻炼作为缓解青少年抑郁的一种方式，并引用2006年发表在《变态心理学杂志》(Journal of Abnormal Psychology)上的一项研究作为证据。

4.提高你的自我

参加体育运动的身体好处之一是人们往往会减轻体重，增加肌肉，使自己看起来更好，提高他们的自我认知。应用运动心理学协会(Association for Applied Sports Psychology)正式将改善自我感知列为锻炼的心理益处。2000年发表在《儿科运动科学》(Pediatric Exercise Science)杂志上的一项研究，对6923名青少年进行了大样本调查，进一步证明了此类断言的可信性。在男性和女性青少年中，锻炼程度与对自己身体形象的感觉更好有关。

5.提高你的信心

如果你感觉不那么沮丧和焦虑，更积极地看待自己，那么你也会总体上感到更自信。普林斯顿大学健康服务中心指出，运动的人精力更充沛，这使他们的日常工作更容易。纽约州卫生部也赞同这一说法，指出任何人都可以根据自己的水平量身定做一套运动计划，以提高独立性和自信心

6.健康的团队关系

大多数体育运动都需要在团队环境中团结一致地工作。即使是有个人分数的运动项目，比如游泳，也有团队建设的成分，比如游泳队去另一个城市参加游泳比赛。耶鲁医疗集团提醒说，有了团队组成，就会有更多的合作技能、更多的专注和更多的承诺。所有这些都能让你与他人建立更健康的关系，拥有更健康的人生观。

7.生活中的成功

许多研究表明，参加体育运动也与在学校和工作中取得更大的成功有关。据《华尔街日报》报道，经济政策研究中心的一份报告发现，参加体育运动的人收入更高。南卡罗来纳州的运动损伤医生戴维·盖尔(David Geier)博士说，参加体育运动的学生平均成绩往往更高，出勤率更高，上大学的可能性也更高。在这些领域取得更多的成功可以带来一些更好的结果，包括更好地获得保健和更多资源，以便在出现与健康有关的问题时处理这些问题。

如果你的运动量超过身体的负荷，对身体的危害性极大。

1.急性肾衰竭运动过量，导致肌肉出现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。

2.出现贫血其实运动过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现，就是因为身体贫血导致的。

3.影响内分泌当我们经历过一次运动量大的锻炼后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说继续锻炼了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而运动过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。

4.运动过度易引发心脏疾病我们在运动的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。但是如果运动过量的话，那么肾上腺素分泌过多，导致心脏跳动速度会不断加快，同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响，所以就导致心脏会出现一些疾病，轻则只是心脏疼痛，严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死！

5.造成身体脱水在运动的时候，由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

怎么判断运动过度运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水，如果出现以上反应，你就可以停下运动了。此外，如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。

过量运动有哪些前兆？

1.胸闷头晕如果说运动的时候你已经感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，实际上就是说是相对于你身体能够承受的运动量来说，你这时候已经是运动过量了。比较的严重的就是会有晕眩的感觉出现，或者及时直接的晕倒。

2.极度疲劳运动过度了的表现还有就是运动后的一天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛会持续几天，并且很难恢复，连续三四天就会感到身体相当的疲劳，像被别人暴打了一顿，可能就这样一种感觉，那说明你之前绝对运动过度了，超过身体承受范围。

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