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跳绳可以锻炼身体吗？一天跳绳一千下坚持一年会有什么效果？

一个月,口气,效果跳绳可以锻炼身体吗？一天跳绳一千下坚持一年会有什么效果？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

跳绳可以锻炼身体吗？一天跳绳一千下坚持一年会有什么效果？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这还不简单，你试试就知道了，一年时间又不长

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳可以锻炼身体，而且可以增强肺活量，减肥，瘦腿（快跳），增强耐力，解压，而且成本低，一片空地，一根跳绳，拿下！一天跳一千下，一个月精神抖擞，半年眼神坚定，一年淡然从容，身体也很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人四月初开始跳绳，讲几点亲身体验：身高175，原本体重60kg左右，疫情这几年，在外面吃饭比较少。自己学做菜，然后厨艺越来越好三年来最高峰长到74kg 一下慌了，然后尝试各种减肥的方法。发现特别难坚持，而且几乎没有效果。

然后开始跳绳，先说为啥跳绳能坚持吧！第一、因为跳绳就是一个动作重复做，第二、对运动场地要求简单 第三、不受天气因素影响，下雨在家跳，其他时间户外还是比较好。

刚开始一口气50就累得不行，还特别容易断，50个要分几次才能跳完。一周左右可以一口气跳100 目前跳了一个多月，一口气150 有时候200多中间不打断的。我计算过，一分钟最快能跳209个。

跳绳有哪些好处？

第一减肥肯定可以的，一个月目前从74kg减到69kg 但是一天1000这个量肯定不够。我每天6：00起床，跳绳1050，150个一组，用时13-14分钟跳完，这种天气基本可以流汗半小时了。

第二，如果有便秘的，效果绝对杠杠的，我就是中度便秘，现在每天按时上厕所，这个真没想到。因为都10多年了无意间解决。

第三、减肚子特别快，之前每天吃完饭就胀气，然后从来不吃早餐，因为每天早上都是胀胀的。现在每天运动完就吃早餐。

第四、皮肤越来越好，应该是每天大量流汗的原因。

写在最后：每天1000本人觉得量不够，我是每天早上跳绳1050 个，半躺仰卧起坐50个，卷腹轮40个起步，状态好多点 状态不好就40 。晚上先跑5公里 然后再跳1000个 。先开始每天都疲惫不堪，两周左右会感觉还能加点量。