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日常健身训练，很容易受伤怎么预防？

自己的,你的,它的日常健身训练，很容易受伤怎么预防？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 目前是一对40公斤哑铃弯举，训练完第二天左手腕里面的筋好像扭到了。一用力就疼！难道是我真的老了吗？朋友们碰到这样的问题吗？求教！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

弯举受伤怎么解？一招教你搞定训练，还能避免腕部受伤。

这是其实还是很简单的，受伤的基本问题出在你的训练姿势上。你要是了解手腕的基本构造你就知道了，它本身就是很脆弱的。很多人训练很长时间，青筋都出来了，就感觉自己此时此刻都充满了力量。但是，由于手腕本身的构造，它依然是脆弱的。要不然，护腕就失去了它的意义。

虽然你用的哑铃每个有20公斤，并不算很重，但是这取决于你的训练水平，训练水平越高，推起的重越大。但其实，面对的风险也就越大。你自己观察看看，高训练水平的训练者依然需要有专业人士在一旁保护。

为什么很多专业训练者不容易受伤？那是因为他们很多人曾经有受过伤，只是你不知道而已，而受伤过的人才会更加的小心，注意自己的训练细节，注意自己的训练动作。、

恰恰是一些训练小白就觉得没什么，总是能充满自己的胡乱推起一些大重量，岂不知自己的发力动作并不正确，练目标肌群可能都没有搞清楚，就去推大重量，没有受伤是幸运的，一旦受伤都是“血”的教训。

所以，我个人建议你佩戴护腕，有些时候，它的支撑性就足以避免你受伤。