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运动不到30分钟等于白练吗?
就会,脂肪,比例运动不到30分钟等于白练吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
运动不到30分钟等于白练吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动真的一定要30分钟以上才会有效吗?
在这里可以告诉这位朋友,“运动不到30分钟=白练” 这个观点是错误的,甚至可以说是毫无科学依据的。
首先我们要清楚身体体内的糖主要是三个来源,
分别是存在于血液中的血糖、存储在肌肉中的肌糖原和储存在肝脏中的肝糖原。
血糖,肌糖元,肝糖原这三种,它们都可以为人体运动提供能量。
而且在运动中,糖和脂肪永远是一起供能的,
只是在不同的运动阶段,供能的比例稍微有点差别而已。
开始运动的第一分钟,糖和脂肪就会开始消耗并为身体提供能量。其中脂肪为身体供能比例大约是 40%。
在运动进行了大约 十分钟后,供能的脂肪比例就会达到峰值(但是 即使是最高的时候,也就是再增加10%左右)
运动30分钟后,脂肪供能比例即使上升也不会超过供能比例的50%。
所以只要我们的身体进行了运动,热量的消耗就会增加,也就会提高了脂肪的消耗。
至于“运动不到30分钟=白练”这个言论 纯属谣言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以后谁再跟你这么说,你就拉黑他。无知就不要出来霍霍人了。
只要运动就有反应,有效果。没有白练的。只是效果大小问题。
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