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为什么饮食不规律的人更容易长胖?
晚餐,的人,体重增加为什么饮食不规律的人更容易长胖?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
为什么饮食不规律的人更容易长胖?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食不规律的人,不吃晚饭的人反而胖得快!
2007~2015年从日本大阪大学纳入26433名入学时接受健康体检的大学生,平均观察3年期间:
男生:
在每天都吃晚餐的男生中,有10.7%体重增加≥10%,
而经常不吃晚餐的男生中,有14.7%体重增加≥10%。
女生:
在每天都吃晚餐的女生中,有16.9%体重增加≥10%,
而经常不吃晚餐的女生中,有22.9%体重增加≥10%。
换句话说,经常不吃晚饭体重增加的概率会更大。
另外,在排出一些干扰因素后发现,不论是男生还是女生,不吃晚餐均是体重增加以及超重或肥胖的显著预测因素。
经常不吃晚餐的男生“体重增加”风险升高了45%,女生升高了67%!
经常不吃晚餐的男生“超重/肥胖”风险升高了74%,女生升高了68%!
研究人员认为,不吃晚餐反而体重增加的原因可能有三种:
1. 不吃晚餐后,食欲会增加。后续反而会多吃,因此能量总摄入量较高。
2. 不吃晚餐后,饮食质量较差。有研究表明,不吃晚餐会导致健康饮食指数降低,而健康饮食质量越低,体重指数越高。与不吃早餐的人相比,不吃晚餐的人,蔬菜和海鲜/植物来源蛋白吃得少,而蔬菜和鱼吃得少与体重增加有关。
3. 可能是因为生物钟因素影响。调查显示,经常不吃晚餐的人往往睡得晚,而睡得晚的人更容易出现体重增加。在该研究纳入的大学生中,1.5%的男生和4%的女生常常不吃晚餐。与每天吃晚餐的学生相比,经常不吃晚餐者年龄较大,超重比例较高,睡眠时间较短,吸烟和饮酒者比例较高,不吃早餐和午餐也更常见,吃晚餐的时间也更晚。
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