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习惯性的道德绑架自己，怀疑否定自己，控制不住脑子天天想事情（太累了），时常焦虑不开心，怎么缓解啊？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

习惯性的道德绑架自己，怀疑否定自己，控制不住脑子天天想事情（太累了），时常焦虑不开心，怎么缓解啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是从一个故事说起，

阿泰出生于农村，从小学开始非常努力的学习，可是，成绩一直都是班里前两名，是老师心里的聪明学生，也是大家所说的别人家的孩子，由于聪明加上又非常努力，自然而然的考入了大学，顺利毕业。

毕业后阿泰进入一家外企工作，一年后他结识了他的同事阿红，两个人非常投缘，很快他们就结婚了，两年后他们生了个大胖儿子，儿子也和他爸爸一样聪明伶俐，一家三口的日子过的有滋有味非常幸福。

如果故事就此结束，大家会认为阿泰的一生会过得非常美满幸福。

可好景不长，事情还是发生了

一年夏天，一场大雨过后小河里的水都满了，儿子放学后在门口的河边玩耍，一不小心掉到河里溺水身亡。阿红受不了失去儿子的打击，从此一蹶不振，也神经了。从此阿泰就习惯性的认为这一切都是他造成的，认为自己没能力保护自己的老婆和孩子，非常的焦虑，脑海里都是儿子和老婆的画面，每天都失眠，难以入睡。

缓解焦虑应从以下几个方面进行

一、多锻炼身体。

　　二、多旅游，开阔自己的视野

　　三、多与朋友聚会，少自己独处。

　　四、通过学习，了解更过的故事，来消除心中的杂念。

回答于 2019-09-11 08:43:50

接纳不完美的自己。一个人首先要把自己活好了，才能有精力和时间去帮助别人。

否定自己，不是一朝一夕形成的，特别是在自己成长的过程得到的肯定太少，否定太多。

多想想让自己有成就感的事，然后给自己制定一个只要努点力就可以做到的目标。不断重复的做，慢慢地就会找到自信。

内心强大了，别人的看法对自己也就不容易影响到自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于追求完美，而现实的社会却那么浮躁，一时却不能很好调整心态去适应这不完美的世界，所以才会如此焦虑而习惯性用道德绑架自己，自己只有把任何事看淡，用冷眼观螃蟹的姿态去对待人和事即可缓解焦虑，因为我们个人无力改变世界的不公，坚守个人的道德底线，随遇而安。

回答于 2019-09-11 08:43:50

忘掉一切，换一个新地方，找老朋友谈心。严重者可以去看心理医生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

总是自我否定怀疑怎么办

第一：凡事都要看积极面。当一个人总是看见美好的，那么这个世界就是美好的;当看一个人总是有魅力的，那么这个人的魅力就是无穷无尽的。当别人今天穿了一件相对好看的衣服，那就积极去称赞对方，觉得对方穿起来很有气质、很有品味。当看到别人给自己零食吃，就非常感谢对方，感谢对方对自己这么好。长期养成看待问题的积极习惯，那么自己的心态也会对负面产生一种不喜欢感觉。

第二：善于肯定自己。一个人总是在肯定自己的能力，那么自己就会真的有能力。为什么那些学霸很是高傲?而且非常有自信?关键原因在于读书的时候成绩总是第一第二，就会觉得自己非常厉害，从而看其他人觉得没有自己厉害，这样习惯会陪伴着自己走上社会。当走上社会之后，发现优秀的人太多了，每个人都那么优秀，很多工作上的事情不如人，顿时觉得自己太差了，就开始否定自己。其实没有必要否定自己，以前自己那么优秀，现在的自己相信依然很优秀，只不过是慢慢适应而已。

这是你性格的缺陷，一个人的性格是很难从根本上改变的，但是可以改善，自卑是一种消极的心理状态，过于否定自己，不自信自己，没有信心，这样是无法适应这个社会生活的。平时要多给自己一些肯定，要知道，人与人之间的差别并不大。你只是过于高看了别人。意见建议：做事想事，一定要客观，任何事情都有两个方面，不要只看不好的一面，把事情反过来想一想，你就会心理坦然了。宽容别人并没有什么，也不必为自己的性格感到痛苦，随着你的年龄增长，阅历的增多，会慢慢改善的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这明显的是抑郁，你需要旅游旅游放松一下，调节一下状态，要不就换个工作环境，或者多参与朋友聚会，倾诉，发泄心里的不快。

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