您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我弟弟35了,每天跑步健身,不见瘦,反而更胖了,这咋回事?
的话,你说,肥肉我弟弟35了,每天跑步健身,不见瘦,反而更胖了,这咋回事?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
我弟弟35了,每天跑步健身,不见瘦,反而更胖了,这咋回事?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题
首先想知道你说的每天跑步,是如何跑的,慢跑还是快跑?每次跑多长时间?跑多远?
还有,就是跑步健身多久了,你说的胖是体重重了,还是脂肪肥肉看着多了?
这些给你答复的话都很重要
要想锻炼减肥,从摄入能量与消耗
角度来讲,如果在锻炼健身,反而变胖的话,摄入能量大于每天消耗,肯定变胖无疑
从锻炼时间来讲,每次锻炼时间最好一个小时左右,有效时间你可以了解下,不是说你锻炼5分钟,休息5分钟
从锻炼健身动作来讲,每次锻炼的动作必须到位且做到力结,肌肉才有很好的记忆,脂肪才能更好的燃烧
最后从饮食来讲,如果只是减肥阶段,饮食不要太油腻的食物,肥肉不要吃,减少大鱼大肉可以多吃蔬菜
希望能帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥7分靠吃,3分靠练,如果下定决心想减肥,第一步必须给自己做好心理建设:【减肥就是要改变饮食结构和习惯,降低对食物的欲望,追求健康饮食。】然后配合运动,绝对有效果。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |