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上海学生含糖饮料经常饮用率下降了！全民营养周，除了多喝水，还有哪些膳食细节需要留意？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

上海学生含糖饮料经常饮用率下降了！全民营养周，除了多喝水，还有哪些膳食细节需要留意？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃煎炸食物，如炸鸡、薯片、薯条、烤串、巧克力等，因为这些食物一是能量高，二煎炸食物还含有有害成份，要少吃为好。平常饮食注意荤素搭配，红肉不易食用过多，营养素要齐全，食物品种要多样，粗细粮搭配，精细加工食品不易多吃，等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的饮食太精了，好多食品在加工的过程中失去原有的营养。既然要健康，少加工过度烹饪的环节应该适当减少。从食物上下手，我自己能烹调的方式就是蒸煮和水汆，这样方式能最大的保留实物的营养，然后就简单加点调味料上桌即可。当然，水果必不可少，由于运输条件的提高，人们都可以吃到很多当地没有的水果，往往糖分高的水果很受欢迎，既然要健康，适当的食用点，不过量，这样既满足了口欲，也满足身体所需。饮茶的习惯绝大多数人都有，在炎炎夏日饮用点绿茶也是不错的选择。