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食量减少一半,别的不变,能减肥吗?
食量,效果,十分钟食量减少一半,别的不变,能减肥吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
食量减少一半,别的不变,能减肥吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实不用把食量减半,你只需要吃得干净点。食量和现在一样正常饮食,少吃主食(碳水)多吃瘦肉和蔬菜每餐吃饱。忌肥肉、油炸食品、糖、酒,慢慢的就瘦了,可能会瘦的很慢但是很健康。一个月几斤是没问题的
回答于 2019-09-11 08:43:50
先谈谈减肥瘦身问题,减肥初期减重快效果明显,中期减重慢,接着是瓶颈期即使比之前进食少增加运动量也不见效果。瓶颈期时间长短因人而异。这就是减肥三个阶段。因人体是个复杂的系统工程,人体各异千差万别,因此同等体重性别进食量运动强度等基本相同情况下,减肥效果也不一样。造成肥胖体质最根本原因就是遗传基因,其次是进食量过剩,生活不规律等等,总之原因很多不在列举。比如人体在饥饿状态下自动调节成低耗模式,储存热能减少热量输出。这就是是人体自我保护功能。就减肥而然目前最推崇的是控制饮食+运动是健康减肥的首选。其它减肥法也很多比如中医针灸等,但效果如何不清楚。个人建议不要用自己健康换取减肥效果,极端减肥法比如,无碳减肥法,吃减肥药,大负荷运动量等等。还有很多不在赘述。减肥综述,减肥不是一蹴而就,需要时间。减肥不是达到预期目的就是终点,而是坚持不懈永不停歇,对于肥胖体质的人减肥会陪伴你终生。最后说一句减肥最高境界是良好健康的心态。与各位网友共分享。
回答于 2019-09-11 08:43:50
食量减少一半可以减肥。减少食量使摄入的各种营养物质减少,特别是脂肪、糖分等食物减少,体重会明显的降低。但在减少食量的同时,控制摄入食物热量高、脂肪多的,不然任会导致脂肪堆积体内。减少食量还需要积极参加各种体育锻炼,比如快走慢跑、跳绳等,养成良好的生活习惯,不要熬夜、保持大便通畅等,减肥效果会更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总体摄入不要超过你日常代谢就能瘦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
只需要减少碳水的摄入,少吃米饭馒头这类的主食,菜类正常就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我没有刻意去减肥。每天早晨起来后做全身拉伸运动。然后是一日三餐。早餐,一杯鲜榨果汁加一片面包和煎蛋(或一杯牛奶加水煮蛋)。午餐,吃好吃饱(四十分钟后)做十分钟形体操。晚餐,不管吃什么都是七八分饱。等到四十分钟至一小时后徒步一小时。慢慢的就发现体重轻了,背部薄了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能减肥,但是效果不是很好,需要一个漫长的过程。最好还是科学饮食,平时少油少盐,晚餐减半。分享一个个人亲测有效的方法。早餐随便吃,中午吃一棒玉米,晚餐不吃。一周瘦五斤。
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