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我节食减肥后，正常吃晚饭或者偶尔吃几次大餐就会反弹1，2斤，怎样减肥可以不反弹？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我节食减肥后，正常吃晚饭或者偶尔吃几次大餐就会反弹1，2斤，怎样减肥可以不反弹？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥本来就是一辈子的事情，没有放心吃不反弹的，今天吃多了，明天就少吃点，只要坚持有决心没有减不了的肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

请不要节食减肥，为了自己的身体健康，身体健康要排在减肥前面，安全健康的减脂减重方法就是运动加调整饮食，运动是为了增加日常热量消耗，调整饮食指的不是节食，而是每顿饭的食物结构改变一下，营养要全面，主食粗粮蔬菜瘦肉都要有，这样不仅能吃好，还能控制多余热量的摄入，深知你不运动也能吃瘦了，详细的我就不说了，太多东西可讲了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一天干12个小时的重体力活，一个月减10斤，饭还不吃，身体还健康。最重要的是不反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是正常现象，人的基础代谢基本上是维持你正常的饮食摄入量，当你摄入的量大于你身体正常消耗的量，身体就会通过体重表现出来，如果吃完大餐以后我建议两种方法防止反弹，第一种，吃完大餐以后紧接着就去运动，最好把你吃到肚子里的热量消耗掉，带着饥饿感睡觉，第二种，进行轻断食，第二天不吃早饭或一天摄入一些低热量的食物，如果还不能达到你理想体重，下一天继续此操作，直到达到你理想体重为止。这两种方法结合起来效果更好，你会有意想不到的惊喜呦，我减肥后就是用这两个方法一直保持理想体重的。希望我的回答能够帮到你！[微笑][微笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

这很正常啊，吃多了谁都得长胖。体重本来就是动态的，吃多了体重增加，吃少了体重减少。如果吃多了体重增长，再想办法控制一下让体重回来就是了。

想要保持理想的体重是一辈子的事情，绝不是到了自己理想体重后就可以为所欲为，那绝对是要反弹的。

当然也不是说一直要过苦行僧的生活，偶尔出去大吃一顿或者放纵一下是没有关系的，第二天轻断食或者增加运动量让体重回到自己的理想体重就可以了。

保持体重是比减肥更难的事情，一般减肥到自己的理想体重并保持三年才算减肥成功，但是90%的人是保持不住的，变成了越减越肥的人了。